كيفية عمل المساج للجسم بالصور

كيفية عمل مساج للجسم بالصور ستكون سهلة وبسيطة، وعلى الرغم من أن آراء الناس متضاربة حول المساج، إلا أنه في الأساس من أكثر الأشياء المريحة التي يمكن أن يقوم بها الإنسان لتوفير الاسترخاء والراحة اللازمة للعضلات، ومن هنا فإن المساج هو واحدة من أكثر الأشياء المريحة التي يمكن لأي شخص القيام بها. وللحد من سوء الفهم، سنشرح لك طريقة القيام بذلك.

كيفية عمل مساج للجسم بالصور

قبل أن نبدأ في توضيح كيفية القيام بالمساج، عليك أن تعلم أن الراحة النفسية هي العنصر الأهم، حيث يؤثر ذلك على قدرة الجسم على الاسترخاء بشكل عام، لذلك يجب الحفاظ على راحة نفسية جيدة طوال مدة التدليك، وهو ما سنقوم به تظهر لك الآن. طريقة عمل مساج الجسم بالصور في الفقرات التالية:

1- البدء بالقدمين

يفضل أن تبدأ التدليك بالقدمين، لذا عليك أن تحيطهما بيديك، ثم تبدأ بتحريك إبهامك فوق الجزء العلوي من القدم، كما هو موضح في الشكل، وهكذا حتى تصل إلى أصابع القدم. ستحتاج إلى الإمساك بكل إصبع على حدة والبدء في تدليكه.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هناك من لا يحب أن يلمس أحد قدميه بسبب حساسيته الشديدة للمس، ستحتاج إلى التأكد من ذلك قبل البدء حتى لا تغضب الشخص الذي يريد أن يعطيها. تدليك دون تعب.

2- النهوض من القدمين إلى الساقين

بعد الانتهاء من تدليك القدمين، ستحتاجين إلى الصعود للوصول إلى الساقين ومن ثم اتباع نفس الطريقة المذكورة أعلاه؛ يتضمن ذلك استخدام إبهامك للقيام بحركات دائرية كما لو كنت تشير إلى الأعلى على الساق بأكملها، من الأمام والخلف. تسمى هذه الطريقة بطريقة التدليك اللطيف.

بمجرد وصولك إلى الفخذ ستحتاج إلى تطبيق طريقة التدليك بالعجن، حيث تساعدك هذه الطريقة على تحقيق أفضل النتائج لقدمك بالكامل، وبمجرد الانتهاء من القدم ستحتاج إلى تغطيتها بالمناشف التي تأتي معها . أنت.

3- تدليك الظهر

ومن حديثنا عن كيفية عمل مساج للجسم بالصور فإن الطريقة الموضحة في الصورة السابقة هي الطريقة الصحيحة لتدليك الظهر والأكتاف والمناطق المحيطة بها، لأنه في التدليك الصحيح يجب أن يصعد نحو القلب، لذا ابدأ من من الأسفل إلى الأعلى واستمر حتى تصل إلى الرقبة.

ستحتاج إلى اتباع طريقة التدليك اللطيف التي ذكرناها حتى تصل إلى العمود الفقري، حيث ستحتاج إلى استخدام طريقة الضغط والإفراج ويتم ذلك عن طريق الضغط البسيط على الجلد ثم رفع اليد. الخ، مع تكرار هذه الطريقة أكثر من مرة.

ومن الجدير بالذكر أنه عليك الحذر الشديد عند التعامل مع هذا الجزء على وجه الخصوص، لأن عظامه وعضلاته تكون ضعيفة بعض الشيء، وخاصة عظام القفص الصدري التي تتحمل الضغط الذي تمارسه على العمود الفقري.

عندما تصل إلى حواف أو حدود لوح الكتف ستحتاج إلى التدليك أكثر قليلاً لأن هذه هي المنطقة الأكثر تعرضاً للتعب والإجهاد، ويفضل استخدام طريقة العقد في هذه المنطقة والتي تتم باستخدام فقط عقدة واحدة. الضغط بالإبهام وإصبع واحد وعدم استخدام اليد بأكملها.المنطقة والمنطقة المحيطة بها.

4- تدليك الرقبة

يجب أن تكون حذراً جداً عند الوصول إلى رقبتك، فقد تؤذي الشخص الذي تقوم بتدليكه بأي حركة خاطئة تقوم بها، كما ستحتاج إلى استخدام طريقة الضغط والإفراج عن طريق تدليك الرقبة من الأسفل إلى الأعلى في هذه المنطقة. وهكذا بالتناوب.

بما أن عظمة الترقوة ضعيفة جداً فمن الضروري تجنب الضغط عليها، فإذا ضغطت عليها كثيراً قد تتسبب في كسرها بأي شكل من الأشكال، الأمر الذي سيكون له عواقب وخيمة على الشخص.

5- تدليك الذراعين واليدين

يختلف تدليك الذراعين واليدين عن تدليك بقية الجسم لأنك تحتاج إلى البدء من الرسغ أولًا ثم العمل حتى تصل إلى العضلة ثلاثية الرؤوس وأعلى الكتف، مما يعني أنه يمكنك العمل من الأسفل إلى الأعلى. أعلاه وكما يشرح ستحتاج إلى استخدام طريقة الرفع لرفع الذراع عن السرير. الصورة مرفقة.

عندما يتعلق الأمر بتدليك اليد، ستحتاج إلى الإمساك براحة يدك بيدك، ثم الإمساك بكل إصبع على حدة وتحريكه بطريقة انزلاقية بطيئة على مفاصل اليد. لا تحرك إصبعك بقوة لإصدار صوت، لأن أساس هذا الصوت خاطئ وخطير على سلامة اليد.

6- تدليك الرأس

وكما بدأنا التدليك بالقدمين، سنحتاج إلى إنهاء التدليك بالرأس، وذلك بالطريقة الصحيحة التي ذكرناها في الفقرات السابقة، وهي المشي من الأسفل إلى الأعلى. كن حذرا عند الوصول إلى الرأس، لأن الخطأ هنا سيكون له عواقب وخيمة.

ستحتاج إلى الإمساك بالجزء العلوي من الجمجمة ثم التدليك باستخدام جميع أصابع يدك، وبمجرد الانتهاء من هذه المنطقة، انتقل إلى شحمة الأذن والطيات التي يمكنك الإمساك بها بإصبعي الإبهام والسبابة وابدأ. تدليك.

خطوات الاستعداد للتدليك

بعد أن تعلمت كيفية عمل مساج الجسم بالصور، يجب أن نوضح لك الطريقة الصحيحة لتهيئة الشخص للتدليك والجو الذي يحيط به، لأن المساج يحتاج إلى الاسترخاء، لذلك سيحتاج المدلك إلى اتباع الطرق التالية. عرضت أدناه:

1- تجهيز مكان هادئ للتدليك

وكما قلنا من قبل فإن الراحة النفسية هي أهم خطوة لنجاح التدليك لتوفير الاسترخاء المطلوب، وبالطبع فإن المكان الذي ستتلقى فيه التدليك سيكون له دور رائد في هذا الصدد. وبما أن المساج يوفر الراحة الجسدية اللازمة، يمكنك الاستعانة بالصورة المرفقة لإحضار نفس السرير.

بعد تجهيز السرير المعني، ستحتاجين إلى تهيئة جو مناسب لتفضيل الشخص الذي سيقوم بالتدليك، مع الحرص على نظافة المكان بالكامل، حيث يساعد التدليك على فتح مسام الجلد بشكل جيد.

ولهذا يجب الابتعاد عن أي مكان يحتوي على غبار أو أوساخ حتى لا تغلق المسام، مما قد يؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض جلدية خطيرة، وهذه مسألة يجب أخذها بعين الاعتبار حيث يجب الحفاظ على خصوصية الشخص. مضمون. عاريا جزئيا أثناء التدليك. .

2- تحضير أدوات التدليك

يعتقد معظم الناس أن التدليك يعتمد فقط على يدي المدلك وأنه لا توجد أداة خاصة، وفي الواقع يجب على الشخص الذي يعمل في التدليك أن يحضر معه بعض أدوات العمل لتهيئة البيئة المناسبة للتدليك. تدليك.

ومن أهم الأدوات التي يجب أن تحضرها المدلكة معها هي الشموع العطرية، لتعطي شعوراً وإحساساً جيداً وأيضاً لتوفير الراحة النفسية، كما يمكنك أيضاً خفت الإضاءة جيداً لجعل الشخص ينام ويسترخي. الوضع المطلوب للتدليك.

ومن الجدير بالذكر أنه يجب إحضار بعض الزيوت العطرية حتى تتمكن المدلكة من استخدامها أثناء التدليك، حيث تمنح الزيوت الجسم وضعية دافئة.

فهو يساعد على فتح مسام الجلد مع توفير راحة واسترخاء جسدي كبير، وأفضل أنواع الزيوت هي: زيت اللوز الحلو، وزيت جوز الهند، وزيت اللافندر، وزيت الزيتون.

وتظهر الصورة أيضًا أنه يمكن استخدام بعض الأدوات الخشبية لمساعدة الجسم على تحقيق الراحة الجسدية اللازمة، وذلك من خلال “تحريكها بهذا الشكل” عن طريق تمريرها عبر الجسم بمساعدة الزيوت. كما أنه يستخدم لمساعدة الشخص على الاسترخاء إذا كان غير قادر على القيام بذلك.

ومن الجدير بالذكر أن أدوات التدليك تختلف من مدلك إلى آخر، وكذلك حسب المكان الذي يرغب الشخص في التدليك فيه، ولكن الأدوات الموضحة أعلاه بشكل عام هي الأدوات الرئيسية التي تستخدمها معظم المدلكات.

3- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة

كما قلنا من قبل في حديثنا عن كيفية عمل مساج للجسم بالصور مهما كان الأمر، فإن أساس النجاح في المساج هو الاسترخاء، لأن غرضه الأساسي هو تهدئة النفس واسترخاء الأعصاب. سيتعين على المدلك أن يفعل كل شيء للتأكد من أن الشخص الذي يقوم بتدليكه يشعر بالاسترخاء.

ومن المعروف أن الموسيقى من الأشياء التي تساعد على تهدئة النفس وتأخذ الإنسان في رحلة فكرية عميقة. لذلك سيتم تحقيق الاسترخاء بنجاح ولكن من الضروري تشغيل أغاني عالية أو عالية. ويفضل استخدام الأغاني الهادئة لتهدئة ورفع الصوت دون الحاجة لذلك.

4- أحضر معك الكثير من المناشف

تتسبب زيوت التدليك، سواء كانت العطرية أو العادية، في فقدان كمية غير عادية من العرق من الجسم. لهذا السبب، سيحتاج المدلك إلى وجود الكثير من المناشف النظيفة معه حتى يتمكن من استخدامها أثناء التعرق. ومن المعروف أن ترك العرق على الجسم له أكثر من تأثير. الأضرار التي يجب أن تكون على علم بها.

بالإضافة إلى ذلك، ولضرورة تغطية الأعضاء التناسلية للشخص الذي يقوم بالتدليك، فإنه سيحتاج إلى منشفة كبيرة لتغطية منتصف الجزء السفلي من الجسم للرجال، والجزء العلوي والسفلي من الجسم للنساء. مبدأ.

طرق التدليك لدغةلا

قبل البدء بمشروع مساج أو عمل مساج عليك معرفة الفرق بين أنواع المساج لأن مساج العضلات يختلف عن مساج الجسم كله وقد ذكرنا ذلك أيضاً خلال حديثنا عن كيفية عمل مساج للجسم. وسنناقشها بالصور لأنها تحتوي على كلا النوعين. نقدمها لك فيما يلي:

• طريقة الضغط: تعتبر من أبسط طرق تدليك العضلات، حيث يمكن استخدامها لأي جزء من الجسم الذي يتضمن عضلات غير مسترخية.
• طريقة التصوير: إنه مناسب للمناطق الصغيرة مثل الرقبة، ولكنه أيضًا مناسب جدًا للظهر.

أثناء الحديث عن كيفية القيام بتدليك الجسم بالصور، يجب أن نعرف أنه على الرغم من أن التدليك يبدو وكأنه العديد من الأشياء البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها، إلا أن الوضع في الواقع عكس ذلك تمامًا.