كيف امنع نفسي من البكاء أثناء النقاش

كيف يمكنني التوقف عن البكاء أثناء الجدال؟ ما هي الطرق لدعم موقفي؟ نحاول العثور على أجوبة لهذه الأسئلة والكشف عن الآليات التي تدعم الشخصيات العاطفية وتمكنها من تجاوز المواقف التي تحرجها أو التي لا ترغب في إظهارها للآخرين…

كيف يمكنني التوقف عن البكاء أثناء الجدال؟

من المعروف أن هناك نوعاً من الأشخاص يقع ضمن تصنيف الشخصيات العاطفية، أي أن لديهم ميلاً إلى الانفعال بطبيعتهم والتعبير عن المشاعر الحسية بشكل يغلب على ردود الأفعال الأخرى. إنهم أشخاص لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم حتى بأبسط الأشياء، ولا يستطيعون السيطرة على مظاهرهم أو إخفاء حالتهم العاطفية الداخلية.

إنهم يبدأون في البكاء بمجرد تعرضهم لأي محفز، والإثارة الناتجة عن السعادة التي غالبا ما ينظر إليها على أنها مبالغ فيها، والعواطف الواضحة والمتميزة التي تعكس تماما ما بداخل هؤلاء الأشخاص. طابع الشفافية.

الحقيقة هي أن البنية العاطفية للشخصية ليست عيبًا على الإطلاق. بالعكس فهو من النوع الجيد خاصة في كافة أنواع العلاقات الاجتماعية والإنسانية. ومع ذلك، يواجه أصحابها مشاكل مختلفة في كثير من الحالات. وهذا يتطلب التغلب على الطبيعة أو السيطرة عليها.

وخاصة في بعض المجالات التي تتطلب الاستقرار العاطفي، كالعمل أو الخلافات أو المواقف الصعبة، وتتطلب تفكيراً ذكياً بدلاً من الانشغال بالعواطف أو الانشغال بتأثيراتها.

لذلك تجد هذه الشخصيات نفسها في مواجهة هذه المواقف التي تحتاج فيها إلى تغيير طبيعتها والتعامل مع شيء أكثر صلابة وثباتًا، وهي ميزة كبيرة لأي نوع شخصية أن تحصل على ذلك لأن إنكار طبيعتها أو فقدانها لا يجدي نفعًا. مميزاته، بقدر ما يحاول السيطرة عليه أكثر. .

الإجابة على سؤال كيف تتوقف عن البكاء أثناء الجدال هي تنمية وتطوير بعض المهارات الشخصية، وتعلم بعض الأساليب والحيل التي تقلل من خطورة المشكلة، سنستعرضها لك فيما يلي:

1- تهدئة النفس

أهم عامل يمكن أن يساعدك على التحكم في نفسك هو محاولة تهدئة نفسك، ولكن يجب عليك اختيار الوقت المناسب للقيام بذلك لأنه من الصعب القيام بذلك بعد تجربة الانفعال وبقائك في المنتصف أو في ذروته.

ويتم ذلك في البداية، بمجرد شعورك بتأثرك بالوضع الحالي الذي أمامك، وهناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على القيام بذلك، ونتعرف على بعضها من خلال:

• التنظيم الذاتي: من خلال التنفس بعمق والتركيز على عملية التنفس نفسها، يساعد التنفس المنتظم وكمية الأكسجين التي تدخل الرئتين على توازن مشاعرك وتخفيف التوتر في الجسم.
• لا تشرب الماء: يلعب الماء دورًا مهمًا في تقليل التوتر والقلق، كما أنه يقلل من حدة الانفعالات من خلال مساعدتك على تبريد درجة حرارة الجسم الداخلية.
• غسل الوجه والكفين: إنه أحد الأشياء التي تساعد على تقليل الزيادة في الطاقة التي تأتي إليك من خلال البكاء أو علامات الانفعال الأخرى.
• توقف عن الحديث لبعض الوقت: يمكنك التوقف عن الكلام والعد من 1 إلى 10 في مخيلتك، وهذا في الواقع أسلوب علاجي ينصح به بعض علماء النفس لأنه يساعد على فصل العقل عن الموقف وبالتالي إعادة إعدادك لمواصلة المناقشة.

2- محاولات تشتيت الانتباه

إحدى الآليات المستخدمة لإلهاء النفس وتشتيت الرغبة في البكاء هي الانخراط في أي من عوامل التشتيت التي تعمل على تقييدك. فيما يلي بعض الاقتراحات المناسبة التي يمكنك تقديمها أثناء المناقشة:

• اللعب بأحد الأشياء التي أمامك، محاولاً تركيز ذهنك على تلك اللعبة أثناء الاستماع إلى الطرف الآخر.
• تركيز نظرك على نقطة ما في الغرفة أو حركة شيء ما ومحاولة توجيه عقلك إلى تلك النقطة.
• خذ قلمًا وورقة، إذا كان لديك واحدًا، واكتب أو ارسم عليهما دون التقليل من احترام الطرف الآخر أو لفت الانتباه.
• يمكنك اختيار أي طريقة متاحة لك تسمح لك بتركيز انتباهك عليه وصرف انتباهه عن الرغبة في البكاء.

3- التركيز على اختيار الإجابة

ثالثًا في الإجابة على سؤال كيف تتوقف عن البكاء أثناء الجدال، هي عملية اختيار الإجابة، حيث تحتاج إلى سحب تركيزك تمامًا وبالتالي تحويل العاطفة إلى منطق وفكر.

وهذه من أهم الفوائد التي تمنحك إياها مهارة ضبط النفس، حيث تحاول استخدام الطاقة العاطفية في المكان المناسب حسب الموقف الحالي.

أي بعد عكس الاتجاه التصاعدي للرغبة في البكاء من خلال التهدئة والإلهاء؛ ومن الضروري إيجاد مكان ستصرف فيه هذه الطاقة، لأن المرحلتين السابقتين عبارة عن انتقال انتقالي يعمل ليس فقط على تفريغ هذه الطاقة بل على تحويلها، وبالتالي يجب اختيار المكان الذي تستخدم فيه وتطلق فيه. نحن في هذه المرحلة.

عندما تضع الطاقة التي لديك في التفكير وتحديد الرد المناسب على الكلمات التي تجعلك تشعر بهذه المشاعر، سيتوقف عقلك تمامًا عن التنفيس من خلال البكاء ويختار بدلاً من ذلك قوة الكلمة التي تساعدك. عزز موقفك وتخلص من الضعف أو الهزيمة التي تسبب لك البكاء.

4- تنقية الهواء بعد الحجة

المرحلة الأخيرة من إجابتنا على سؤال كيف أتوقف عن البكاء أثناء الجدال هي مرحلة تتناول الأحداث التي تلي نهاية الجدال؛
يجب عليك إطلاق الطاقة التي لديك والتي تحاول قمعها.

لأنه من المهم جداً ألا يترك الشخص أي بقايا أو أثر من شأنه أن يسبب مشاكل نفسية أو يتراكم حساسية خطيرة في تلك الشخصية.

لذلك عليك التأكد من التخلص من انفعالاتك بشكل كامل، والتخلص منها بطريقة صحية وعدم بقائها بداخلك، ويتم ذلك من خلال إرخاء نفسك، وهناك عدة طرق للقيام بذلك. ، وسوف نتناول ذلك من خلال:

• حاول أن تتذكر الموقف الذي كاد أن يجعلك تبكي عندما كنت بمفردك، وإذا كنت ترغب في البكاء مرة أخرى، فافعل ذلك.
• اذهب للنزهة حيث ستمشي، وتنفس الهواء، وقم بأي تمرين يجعلك سعيدًا.
• اكتب الأشياء التي تزعجك على الورق.
• تحدث إلى صديق واستشره بشأن ما يزعجك.

أساليب الدفاع في الحجة

وللإجابة على سؤال كيف تتوقف عن البكاء أثناء المناظرة، إليك بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك في الدفاع عن نفسك ودعم موقفك في المناظرة:

1- حسن الاستماع

إن القدرة على الاستماع الجيد لأطراف الجدال تساعدك في العديد من الأمور، بما في ذلك تلك المتعلقة بالموقف نفسه، وتلك المتعلقة بدعم شخصيتك وتطويرها، وأيضًا، عندما يكون ذلك ممكنًا، تلك المتعلقة بالحجة. استمع للحفلة التي أمامك.

إن فهم ما يحاول مهاجمتك أو اتهامك به، والأسباب التي يقدمها لتعزيز موقفه، سيساعدك على استخدام ما يقوله لك ضده أو الدفاع عن نفسك حيث يحاول هزيمتك.

2- التفكير المنطقي

التفكير المنظم يساعدك على اختيار إجاباتك بشكل جيد بحيث تكون لديك قدرة هائلة في الدفاع عن نفسك واختيار الإجابات المناسبة والمقنعة لمن حولك مما يؤدي إلى تعزيز موقفك.

3- تحدث بهدوء

الشخصيات العاطفية بطبيعتها غالباً ما تصبح ضحايا لأنفسهم بسبب عدم القدرة على التحكم في انفعالاتهم، ويتحدثون بغضب أو بصوت عالٍ، مما يؤدي إلى الارتباك وسوء اختيار التعبير، مما يضعف موقفك. حاول أن تسيطر على نفسك وتحدث بهدوء ولا تترك مجالاً للطرف الآخر في المحادثة، تحكم في ردود أفعالك.

4- استخدام الكلمات الساخرة

هناك بعض المناقشات حيث يمكنك استخدام هذه الآلية ولكنها لا تصلح لجميع الأنواع وبشكل عام تستخدم هذه الخدعة في نقاش يكون فيه الأطراف متساويين مثل الأصدقاء والزملاء ونتعرض لاستفزازات الآخرين .

هذه الحيلة هي إنذار بأنك شخص لا ينبغي الاستهانة به أو محاولة استفزازه، فهي تقوي موقفك وتخلق حاجزاً يدفع الطرف الآخر إلى التراجع قليلاً.

5- استخدم الهجوم

يقال أن أفضل وسيلة للدفاع هي الهجوم، فإذا كنت في جدال يحاول فيه الطرف الآخر نصب فخ لك واتهامك بارتكاب خطأ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز موقفك هي الرد على له على النحو التالي. تهاجمه ولا تدافع عن نفسك.

هذا الأسلوب يخلق نقطة تحول في المناقشة، فبدلاً من محاولة الإجابة، لا يؤدي إلا إلى خلق حاجة الطرف الآخر للدفاع عن نفسه، ويتم تعادل معادلة الحجة، مما يحميك من موقف الضعف.

6- إدارة المناقشة والقدرة على إنهائها

هناك العديد من الدفاعات المختلفة التي يمكن أن تجعلك متواصلاً قويًا، ولكن أخيرًا، في مقالتنا حول كيفية التوقف عن البكاء أثناء الجدال، سنغطي المهارة، وهي طريقة دفاعية تعزز موقفك في الجدال. أشياء تساعدك على إدارة المناقشة، بما في ذلك:

• فن الإقناع .
• فن القيادة.
• فن اختيار الجواب.

تمتع بالقدرة على إدارة الحوار وتغيير مسار النقاش وتوجيهه في الاتجاه الذي تريده وإنهائه وقتما تريد، وبذلك يكون لديك السيطرة الكاملة على نتائجه. إنها أحد الأشياء التي تمنحك أكبر قدر من القوة في الجدال.

كيف يمكنني التوقف عن البكاء أثناء الجدال؟ سؤال يحسن قدرتك على التواصل ويساهم في وعي الشخصية ببعض الحيل والأدوات اللازمة لتحقيق هدفها، لكن عليك أن تعلم أن الموضوع قد يستغرق وقتاً وتحتاج إلى تدريب. يتقن