كيف أخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة؟ وما أسباب زيادتها؟ يعاني المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من زيادة التعرض المفاجئ للمخاطر التي يجب معالجتها على الفور لتجنب مخاطر أكبر أو مضاعفات خطيرة، وهكذا نتعلم:
جدول المحتويات
كيف تتخلص من ارتفاع ضغط الدم بسرعة؟
تعتبر مشكلة ارتفاع ضغط الدم خطيرة جداً وتحتاج إلى علاج فوري، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق التي تعطي نتائج سريعة، ومنها الطرق المنزلية التي لا تتطلب زيارة الطبيب، مثل:
1- تناول الأعشاب المضادة لارتفاع ضغط الدم
هناك بعض الأعشاب التي يمكن تناولها عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ، وذلك لما لها من خصائص في تنظيم مستويات الدم وخفض الضغط. وتشمل هذه:
- قرفة: يخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية واسترخائها.
- ثوم: فهو يحتوي على مركبات، بما في ذلك الأليسين، التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي.
- مردقوش: يتكون من حمض الروزمارينيك، وهو مركب قوي يوسع الأوعية الدموية.
- رَيحان: يحتوي على العديد من المواد التي تساعد على خفض ضغط الدم، ومنها مركبات الأوجينول.
- زنجبيل: يعمل كحاجز طبيعي لقنوات الكالسيوم، وبالتالي يقلل من معدل ارتفاع ضغط الدم.
- كركديه: فهو غني بالأنثوسيانين، الذي وجد أنه يخفض ضغط الدم، ولكن يجب شربه بارداً.
- بَقدونس: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمركبات التي تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- حب الهال: يعمل كحاصر لقنوات الكالسيوم، وبالتالي يقلل من معدلات ارتفاع ضغط الدم.
- كرفس: يحتوي على الألياف المناسبة لحالات ارتفاع ضغط الدم حيث يحتوي على خصائص تعمل على سد قنوات الكالسيوم.
- عشبة مخلب القطط: عشبة صينية تحتوي على مكونات طبيعية تعمل على سد قناة الكالسيوم، كما تعمل على استرخاء الأوعية الدموية.
- البنجر الأحمر: يتكون من أكسيد النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله كاملاً أو مع البطاطس المقلية.
- زيت الزيتون: يحتوي على الدهون الصحية ويحتوي على مادة البوليفينول، وهي مركبات تعمل كمضاد للالتهابات وتساعد على خفض ضغط الدم.
إقرأ أيضاً:
2- العلاج بأدوية ارتفاع ضغط الدم
الطريقة الثانية التي يتم أخذها في الاعتبار عند الإجابة على سؤال كيفية خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة هي استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب بناءً على الحالة والحالات المرضية الأخرى. الضغط على النحو التالي:
- حاصرات بيتا: يعمل على خفض ضغط الدم عن طريق تهدئة القلب وجعل معدل النبض أبطأ وأقل قوة، وبالتالي تنظيم عملية حركة الدم في جميع أنحاء الجسم.
- مدرات البول: يساعد على إخراج الماء والأملاح الزائدة من الجسم عن طريق البول، والتي يمكن أن تسبب مشاكل مرتبطة بضغط الدم.
- حاصرات قنوات الكالسيوم: يخفض ضغط الدم من خلال تمدد الأوعية الدموية عند انسداد قنوات الكالسيوم.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين: يتم استخدامه كبديل لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لأنها تؤدي نفس الوظيفة ولكن يتم استبدالها إذا تسببت في آثار جانبية ضارة معينة.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: يخفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية.
3- المشروبات التي تخفض ضغط الدم
ومن الطرق التي ستساعدنا في الإجابة على سؤال كيفية خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة هي شرب المشروبات الطبيعية غير الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم بشكل فوري، وهي:
- عصير التوت: وهو غني بالعديد من مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم، وفي هذا الصدد يفضل التوت البري على الأنواع الأخرى.
- هذا: هناك مجموعة من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويعانون من الجفاف، لذا فإن شرب الكثير من الماء بشكل عام يساعد على تنظيم العديد من وظائف الجسم والتخلص من الأعراض والأمراض المصاحبة لارتفاع ضغط الدم.
- لبن: يحتوي على كميات عالية من الكالسيوم لمن يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم، ويفضل الحليب كمصدر لأنه يحتوي على أقل نسبة من الدهون.
- عصير الرمان: وهو مشروب رائع له خصائص تمنع العوامل التي تزيد من ضغط الدم ويخفف أيضًا من ضيق الأوعية الدموية.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
بعد تعلم طرق خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة، لا يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى معرفة كيفية خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة فحسب، بل يحتاجون أيضًا إلى تعلم الطرق التي تسمح لهم بمعالجة مشاكل ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. وما يجب على الأطباء فعله في مثل هذه الحالات هو اتباع ما يلي:
1-إنقاص الوزن والتخلص من السمنة
الوزن الزائد يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الجسم، وخاصة ضغط الدم. يمكن أن تسبب السمنة اضطرابات في التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
2- إتباع نظام غذائي صحي
يمكن السيطرة على الضغط من خلال تنظيم العناصر الغذائية، وتناول الأطعمة التي تعمل على تحسين وظائف الجسم بشكل عام، والتقليل من الأطعمة والعناصر الغذائية الضارة، ومن المهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
ومن المهم أيضًا الابتعاد عن المواد التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، مثل الدهون والزيوت المهدرجة، ويتم مراجعة النظام الغذائي باستشارة الطبيب.
3- ممارسة الرياضة
من أهم التعليمات التي يعطيها الأطباء لمرضى ارتفاع ضغط الدم هي ممارسة الرياضة، والتي تعمل على تحقيق أهداف متعددة للجسم، أهمها الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، والتخلص من الدهون الزائدة.
ننصحك بالقراءة
بالإضافة إلى تنظيم حركة الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية، فإن أفضل الممارسات التي تعمل في هذا الصدد هي المشي والجري، كما أن ركوب الدراجات هو شكل مناسب من التمارين الرياضية.
4- الحد من مستويات الصوديوم
إن تقليل كمية الصوديوم في الجسم يدعم صحة القلب وحركة الدورة الدموية، كما أن الحد من كمية الصوديوم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يحميهم من ارتفاع ضغط الدم، وللقيام بذلك يجب مراعاة العناصر الغذائية التي يتكون منها الطعام، مثل الأطعمة المعلبة.
إقرأ أيضاً:
5- مراقبة ضغط الدم
بشكل عام يجب على أصحاب الأمراض المزمنة عدم إهمال متابعتهم الطبية لتجنب المضاعفات والتأكد من أن المرض تحت السيطرة وعدم تفاقمه، ولهذا السبب يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم إجراء الفحوصات الدورية اللازمة. من حين لآخر.
6- التقليل من الضغوط النفسية
وبشكل عام فإن الحالة النفسية تؤثر على المريض إيجاباً أو سلباً، لذا أثناء محاولة الاسترخاء لا بد من تجنب أسباب الضغط النفسي ومشاعر القلق والتوتر قدر الإمكان والتقليل من التعرض لها. يساعد على زيادة معدلات الاسترخاء.
7- الحد من الكافيين
هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الكافيين يسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين نادراً ما يتناولون الكافيين، في حين أن تأثيره يكون أقل لدى أولئك الذين اعتادوا عليه.
ولكن لا يمكن التأكد مما إذا كانت ستسبب ضرراً على المدى الطويل، ولذلك لا بد من الحد منها قدر الإمكان، ونذكر أن القهوة والشاي والنسكافيه من المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين.
8- الإقلاع عن التدخين والكحول
كل سيجار يتم تدخينه يسبب ارتفاع في ضغط الدم لفترة من الوقت بعد الانتهاء منه، مما يؤدي عند تكراره إلى عدم توازن مستويات الدم ويضر بشدة مرضى ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب خفضه تدريجياً إلى درجة الانخفاض ضغط الدم. لترك تماما.
وبما أن الكحول تسبب أيضاً ارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم، فيجب تقليلها تماماً لدى المصابين، ورغم أن تناول كميات كبيرة منها يزيل هذا التأثير، إلا أنه يضر الجسم بشكل عام.
نصائح عامة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
وبعد التعرف على إجابة سؤال كيفية خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة، هناك بعض النصائح التي يجب على مرضى ضغط الدم اتباعها بالإضافة إلى التعليمات السابقة:
- التقليل من السكر والكربوهيدرات.
- الإكثار من تناول مصادر البوتاسيوم والتقليل من مصادر الصوديوم.
- التقليل من الأطعمة المصنعة والمعبأة والأجنبية.
- قلل من تناول الوجبات السريعة.
- الحد من التطبيقات التي تسبب التوتر المفرط.
- أداء الممارسات التي تنشط الدورة الدموية وتنشط الجسم بشكل عام.
- زيادة الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية مثل التأمل واليوغا، والتي تقلل من القلق والتوتر وبالتالي الوقاية من التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- أتمنى لك نومًا جيدًا وصحيًا.
- تناول مكملات مستخلص الثوم.
- تناول المكملات الغذائية الخافضة لضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
إقرأ أيضاً:
أسباب ارتفاع ضغط الدم
ما يساعد على تقليل حالات ارتفاع ضغط الدم هو تحديد السبب وراء المرض ومحاولة علاجه، ومن الجدير بالذكر أنه لا يوجد سبب جذري، بل أسباب ثانوية مثل:
- مرض كلوي.
- يعاني من اضطرابات هرمونية.
- بعض أنواع الأدوية.
- وجود عيب خلقي في الأوعية الدموية.
- – اضطرابات في التنفس وخاصة أثناء النوم.
- تعاطي كميات كبيرة من الكحول والمخدرات.
- مرض الغدة الدرقية.
- يتقدم بالسن.
- انتقال عن طريق الوراثة.
- المعاناة من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
- الإجهاد النفسي.
- بدانة.
هناك العديد من العادات التي تساعد على خفض ضغط الدم بسرعة، بعضها يصلح للعلاج الفوري، والبعض الآخر يساعد في الوقاية منه على المدى الطويل، وبشكل عام لا بد من المتابعة الطبية الدورية.