كيف تختارين الأحذية الرياضية للمشي لتجنب ظهور تقرحات أو آلام أثناء المشي؟ على الرغم من أن الأحذية الرياضية مصنوعة خصيصًا لتجعلك تشعر بالراحة أثناء المشي.
ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند الشراء لتكون مريحة، لذلك سنتحدث عن كيفية اختيار الأحذية الرياضية للمشي…
جدول المحتويات
كيفية اختيار أحذية رياضية للمشي
تتمتع الأحذية الرياضية ببعض الميزات التي تجعلها مختلفة عن أنواع الأحذية الأخرى، والتي لا بد منها للاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة.
أو القيام بتمارين رياضية مثل ركوب الدراجة، أو المشي، أو الجري دون الشعور بضيق أو ألم في القدم، إليك الميزات المهمة التي يجب أن يتمتع بها الحذاء الرياضي ليكون في متناول الجميع:
1- مراعاة نوع قدمك عند اختيار الأحذية الرياضية
إذا كنت ترغب في شراء أحذية رياضية، فإن أول ما يجب عليك الانتباه إليه هو أن شكل القدم هو العامل الرئيسي لراحة ارتداء الحذاء ويجب مراعاة نوع القدم من حيث العرض أو الطول.
يجب عليك اختيار الأحذية غير الواسعة أو الضيقة، ويجب أن يفسح الحذاء مساحة لأصابع قدميك. لتجنب حدوث تشوهات أو أمراض خبيثة في أصابع القدم، إليك الأحذية المناسبة لكل نوع قدم:
- الأقدام المنحنية: يجب اختيار الأحذية المرنة والناعمة؛ وهذا يسمح للقدم بالتكيف مع الأسطح المختلفة أثناء المشي.
- أقدام ذات أقواس محايدة: في هذه الحالة، اختاري الأحذية ذات الأسطح الصلبة إلى حد ما.
- الأقدام المنخفضة المقوسة أو المسطحة: وفي هذه الحالة يجب اختيار الأحذية ذات الظهر المسطح للتحكم في ثبات القدمين أثناء المشي.
- الأقدام ذات الأقواس العالية: وفي هذه الحالة يجب اختيار الأحذية ذات الأصابع المنحنية حتى لا تتسبب في الارتطام أثناء الارتطام، كما يمكن استخدام نعال الأحذية المبطنة.
2- اختيار مقاس الحذاء المناسب
ومن النصائح المهمة في موضوعنا “كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي” هو اختيار مقاس الحذاء الذي يناسبك، فهو يختلف من حذاء لآخر حسب المادة المصنوع منها. حجم مريح.
إن ارتداء حذاء لا يناسب قدمك قد يسبب شعوراً بضيق في قدميك وألم وعدم القدرة على المشي، أما إذا كنت ترتدي حذاءاً أوسع من مقاس قدمك فقد يسبب شعوراً بضيق في قدميك. القدمين، وألم في القدمين، وعدم القدرة على المشي. يؤدي هذا إلى عدم قدرتك على المشي لإزالة الحذاء من قدمك.
3- مراعاة الطقس عند شراء الأحذية الرياضية
من أهم النصائح عند اختيار الأحذية الرياضية للمشي، هي مراعاة الطقس عند شراء الأحذية الرياضية، لأن كل نوع من أنواع الطقس يتطلب خامة خاصة للأحذية. حالة الطقس:
- إذا كان الطقس جافاً فيجب اختيار الأحذية الرياضية التي تسمح للقدمين بالتنفس وتسمح بدخول الهواء. لأن عدم القيام بذلك قد يسبب رائحة كريهة في القدمين وتشكل البثور.
- في الطقس الممطر، ينبغي شراء أحذية مقاومة للماء، عادة ما تكون مصنوعة من الجلد؛ وذلك لمنع تبلل القدمين وإبقائها جافة. لتجنب خلق رائحة كريهة.
- يجب أن تكون الأحذية الرياضية مقاومة للماء وتساعد القدمين على التنفس إذا كانت الظروف الجوية جافة.
4- اختيار نوع الجوارب المناسب للأحذية الرياضية
وبما أن الجوارب تتنوع بين القصيرة والطويلة، السميكة والرفيعة، فهي من النقاط المهمة التي تؤثر على متعة المشي بالأحذية الرياضية. وهذا ما يجعل كل نوع من الأحذية الرياضية نوعًا مناسبًا من الجورب.
على سبيل المثال، إذا اشتريت أحذية رياضية وجربت جوارب سميكة وأدركت أنها ضيقة، يمكنك تجربة ارتداء جوارب رقيقة ولاحظ الفرق.
5- اختاري الذي يتناسب مع لون الحذاء الرياضي
ننصحك بالقراءة
ومن النصائح المهمة في موضوعنا: كيفية اختيار الأحذية الرياضية للمشي ترتبط بلون الحذاء، فالأحذية الرياضية لها عدة ألوان مختلفة، بعضها ملون، وبعضها أحادي اللون، مما قد يربك الناس أثناء السير على الطريق. متجر الأحذية، إليك بعض النقاط التي يمكنك الخروج بها من هذه الحالة… حيرتك:
- حاولي اختيار لون حذائك الرياضي ليتناسب مع ألوان ملابسك.
- يمكنك تجنب الأحذية التي تحتوي على مادة لامعة لأنها قد لا تتناسب مع أكثر من ملابس واحدة.
- الحصول على حذاء رياضي بعدة ألوان يمنح الزي مظهراً مبهجاً وأنيقاً.
- إذا كنت تشتري أحذية رياضية للجري في الصباح الباكر، فحاول الابتعاد عن الألوان الصاخبة التي تلمع في الشمس.
نصائح عامة لشراء أحذية رياضية للمشي لمسافات طويلة
بعد أن تعرفت على النقاط الأساسية التي ستسمح لك بمعرفة كيفية اختيار الأحذية الرياضية للمشي، سنتناول هنا بعض النصائح العامة لشراء الأحذية الرياضية، تتمثل في النقاط التالية:
- يجب عليك تجربة كلا الحذاءين عند إجراء القياس في متجر للأحذية.
- ستساعدك تجربة الأحذية الرياضية في المتجر على تحديد مدى ملاءمة الحذاء لقدمك.
- إذا كانت إحدى قدميك أكبر من الأخرى، فيجب طلب مقاس أكبر من الأحذية الرياضية.
- ويجب التأكد من أن أصابع القدم يمكن أن تتحرك داخل الحذاء الرياضي. لمنع تشوهات الأصابع أو الألم عند المشي.
- بالنسبة للأحذية الرياضية، من المهم ألا يزيد ارتفاع كعب الحذاء عن 4 سم.
- يجب أن يكون كعب الحذاء الرياضي مناسباً للمشي ولا يسبب الانزلاق.
- يجب عليك فحص الأحذية الرياضية قبل شرائها؛ للتأكد من خلوها من أي عيوب صناعية.
- من المهم أن يكون نعل الأحذية الرياضية سميكًا وعاليًا. يوفر الحماية والدعم حتى أثناء المشي أو الجري.
- يفضل شراء أحذية المشي الرياضية من متجر متخصص في الأحذية الرياضية، حيث أن أحذيتها مصنوعة من مواد جيدة.
- عند قياس حذائك الرياضي، احرص على عدم السماح للجوانب بالضغط على قدميك. لتجنب التسبب في الألم.
نصائح حول استخدام الأحذية الرياضية
وبعد أن تعرفت على النقاط التي ستساعدك على معرفة كيفية اختيار الأحذية الرياضية للمشي، سنتناول هنا بعض النصائح التي ستساعدك على استخدام الأحذية الرياضية بشكل مريح:
- لتجنب حدوث تقرحات في قدميك، عليك التأكد من جفاف قدميك عند ارتداء الأحذية الرياضية.
- من المهم ارتداء الجوارب عند ارتداء الأحذية الرياضية. وبالتالي لا تحدث تقرحات في القدمين.
- يجب ارتداء الأحذية بشكل صحيح.
- قومي بتهوية حذائك الرياضي بعد ارتدائه في شرفتك.
- يجب عليك تنظيف حذائك الرياضي بشكل صحيح لمنع تعرض جلده للخدش أو التلف.
نصائح لارتداء الأحذية الرياضية لمرضى السكر
تعتبر الأحذية الرياضية مناسبة جداً لمرضى السكري حيث أنها توفر الراحة للقدمين وتحميها من التقرحات أو الألم، وفيما يلي بعض الإرشادات لمرضى السكري لارتداء الأحذية الرياضية للحفاظ على صحة القدم:
- ومن المهم فحص القدمين، وخاصة باطن القدم، كل يوم للتأكد من عدم وجود تقرحات.
- يجب تقليم الأظافر جيداً قبل ارتداء الأحذية الرياضية.
- يجب الحرص على عدم ارتداء الأحذية الضيقة أو الجوارب الضيقة.
- من الضروري ممارسة النشاط البدني أثناء ارتداء الأحذية الرياضية. وهكذا يستمر تدفق الدم في القدمين.
- يجب غسل القدمين جيداً وتنظيف أصابع القدمين.
- من الضروري حماية القدم من الحرارة العالية أو البرودة.
مميزات الأحذية الرياضية
وبعد أن تعرفت على إجابة سؤال كيفية اختيار الحذاء الرياضي للمشي، إليك المزايا التي ستجنيها باختيارك الحذاء الرياضي المناسب:
- تتوسع القدم بعد المشي لفترة طويلة، ويعمل الحذاء الرياضي على استيعاب هذا التمدد.
- الأحذية الرياضية المناسبة مرنة وتشعر بالخفة عند المشي أو الجري.
- بما أن الجزء الأمامي من الحذاء الرياضي مرن، فإنه يوفر الحماية ضد الصدمات.
- يحتوي الحذاء الرياضي على دعامات على الجانب تساهم في الشعور بالراحة عند المشي أو الجري.
- من المهم للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أن يمتلكوا أحذية رياضية.
- تعمل الأحذية الرياضية على تقليل الضغط على القدمين؛ وهذا يؤدي إلى الشعور بالراحة.
- الجزء الداخلي من الحذاء مبطن؛ مما يضمن عدم شعور الشخص بالتعب نتيجة المشي أو الجري لمسافات طويلة.
- تساهم الأحذية الرياضية في الوقاية من التهاب مفاصل الركبة.
- يعد ارتداء الأحذية الرياضية خيارًا مناسبًا لمرضى السكر.
متى يجب تغيير الأحذية الرياضية؟
وإذا حدث ذلك في الأحذية الرياضية، فإن هناك بعض العلامات التي تشير إلى أن الحذاء لم يعد يوفر الراحة، وتتمثل هذه العلامات في النقاط التالية:
- في حالة حدوث أي تآكل في الحذاء.
- بعد المشي لمسافة 300 أو 400 كيلومتر بالأحذية الرياضية، يجب عليك بالتأكيد تغييرها وشراء أحذية جديدة لأنها غير مقاومة للصدمات بعد هذه المسافة.
- إذا كان الجزء السفلي من الحذاء الرياضي مهترئًا، فيجب استبداله.
- عندما تشعر بعدم الراحة أثناء ارتداء الأحذية الرياضية.
- عندما يبدأ الحذاء في الظهور بشكل غير مناسب أو غير أنيق بسبب ارتدائه كثيرًا والمشي لمسافات طويلة بحيث لم يعد قادرًا على تحمل الصدمات دون علم المالك.
وبما أن اختيار الأحذية الضيقة أو الواسعة قد يسبب مشاكل صحية للقدم وعدم الراحة أثناء المشي أو الجري، ينصح باختيار الأحذية الرياضية المناسبة.