تحدث تغيرات كثيرة في الجسم أثناء الدورة الشهرية ويعود السبب غالبا إلى تغير مستوى الهرمونات في الجسم وزيادة مستوى هرمون البروجسترون والتكيف مع العوامل الأخرى بشكل عام التي تؤثر على حالة الجسم.
جدول المحتويات
ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية، ومن بينها ما يلي:
أولاً: تغير الهرمونات
ترتفع مستويات هرمون البروجسترون فوق هرمون الاستروجين أثناء فترة التبويض، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم عند المرأة، ويستمر هذا الارتفاع في درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي لمدة أسبوعين شهرياً.
ويعتقد أيضًا أن مركز التحكم في الدماغ يتأثر بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في منطقة ما تحت المهاد، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
ثانياً: اقتراب سن اليأس
يعتبر التعرق بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالهبات الساخنة علامة على اقتراب سن اليأس لدى النساء بين سن 45 و55 سنة، وهي المرحلة التي تسبق سن اليأس حيث تعاني المرأة من ارتفاع في درجة الحرارة وتعرق غير عادي.
ثالثاً: الوزن الزائد
كمية الدهون في النظام الغذائي أو كمية الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء الجسم هي عامل يساهم ويؤثر على استهلاك الهرمونات مثل:
و6، يمكن أن تؤثر كمية الأنسجة الدهنية في الجسم على مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين، الذي يرفع درجة حرارة الجسم طوال الدورة الشهرية.
رابعاً: تناول بعض الأدوية
تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة التي تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، وذلك بسبب تناولهن لبعض الأدوية التي تؤثر بشكل كبير على هرمونات الجسم.
وأبرز هذه الأدوية أنها تلعب دوراً مهماً في إنتاج هرمون البروجسترون، والذي بدوره يزيد من درجة حرارة الجسم والتعرق.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها، ومنها ما يلي:
- الإرهاق والتعب.
- النوم غير المنتظم.
- انتفاخ البطن الشديد نتيجة تراكم الغازات والسوائل في الجسم.
- الشعور بألم قوي في الجزء السفلي من البطن.
- التقلبات تنتج عن تغير مستويات الهرمونات في الجسم.
- الإمساك أو الإسهال.
- ظهور حب الشباب على الوجه.
- صداع.
- الشعور بألم قوي في المفاصل.
- القلق والتوتر.
- الاكتئاب والرغبة في البكاء.
- الشراهة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ خلال تلك الفترة.
- يمكن أن تستمر تشنجات البطن لمدة 3 أو 4 أيام بعد الدورة الشهرية.
- ضعف في التركيز.
- ألم شديد في منطقة الصدر، لكن حدته تقل مع اقتراب الدورة الشهرية وتتوقف عند بدايتها.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
| نعناع | يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم المصاحب لتشنجات الدورة الشهرية. |
| البابونج | فهو غني بالعوامل المضادة للالتهابات التي تمنع عمل البروستاجلاندين الذي يسبب أعراض مزعجة مثل
تقلصات في عضلات الرحم، صداع، غثيان، قيء. |
نصائح للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية
يمكن للفتيات والنساء اتباع بعض النصائح للتحكم في ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء فترة الحيض، وهي:
- قم بتغيير نظامك الغذائي عن طريق تجنب أو تقليل الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، مثل الكافيين والأطعمة الحارة والمالحة.
- ارتداء الملابس المناسبة المصنوعة من القطن.
- توفير مناطق جيدة التهوية عن طريق فتح النوافذ أو تشغيل المراوح والمكيفات.
- اصنعي كمادات من الثلج وضعها على وجهك أو حول رقبتك أو على جبهتك.
- الابتعاد عن التدخين يساعد في تقليل أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- استخدمي منشفة قطنية دافئة أو وعاء من الماء على منطقة البطن والحوض لتخفيف الألم والتشنجات.
- تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا.
- يساعد شرب الماء أو السوائل شديدة البرودة على مقاومة ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تناول نظام غذائي متكامل يتضمن البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب السكريات والدهون.
وفي نهاية هذا المقال تعرفنا على ما الذي يسبب ارتفاع درجة الحرارة خلال الدورة الشهرية؟ ويحدث ذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، كما ذكرنا بعض الأعراض التي تعاني منها المرأة ونصائح للتحكم في درجة الحرارة.