ما هي أعراض الدورة الشهرية

خلال الفترة ما بين الإباضة وبداية الدورة الشهرية، تعاني المرأة من أعراض الدورة الشهرية التي تختلف في طابعها وشدتها من امرأة إلى أخرى، وتستمر هذه الأعراض عادة لمدة 3-5 أيام بعد بداية نزيف الدورة الشهرية، ويختلف تباين وشدة الأعراض بين تعتبر الدورة الشهرية مصدر قلق واضطراب بالنسبة للنساء.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

يأتي النزيف أثناء الدورة الشهرية مع عدة أعراض تظهر بشكل مختلف بين النساء، ومن أكثرها شيوعًا:

• تشنجات في المنطقة أو المعدة.
• زيادة الرغبة في تناول الطعام.
• ألم في .
• تغير المزاج.
• التعب والصداع.

مراحل الدورة الشهرية

تمر الدورة الشهرية بمراحل عديدة، ولكنها تمر عادةً بأربع مراحل مختلفة.

مشاكل واضطرابات الدورة الشهرية

هناك العديد من الاضطرابات المتعلقة بالدورة الشهرية والتي تؤثر على المرأة نفسياً وجسدياً، ومن أهم هذه المشاكل:

• الألم الشديد: تعاني الكثير من النساء من آلام شديدة في البطن والظهر والرأس أثناء الدورة الشهرية، ومن الممكن أن تكون هذه الآلام ناجمة عن انقباضات الرحم.
• النزيف الزائد: قد تشعر بعض النساء بالقلق من كمية الدم التي تفقدها أثناء الدورة الشهرية، والتي قد تتجاوز الحد الطبيعي، وقد يكون هذا النزيف الزائد بسبب اضطرابات هرمونية.
• عدم انتظام الدورة الشهرية: قد تواجه المرأة مشاكل عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث يأتي الدم بشكل غير منتظم أو متأخر جداً، ويمكن أن يكون هذا الانتظام غير الطبيعي بسبب التغيرات في الوزن.
• الاكتئاب والقلق: تشعر بعض النساء بالاكتئاب والقلق قبل وأثناء الدورة الشهرية. ويعرف هذا الشعور بـ”متلازمة ما قبل الحيض”، والذي يحدث نتيجة التغيرات في مستويات الهرمونات.

كيفية التعامل مع أعراض الدورة الشهرية

يحدث الحيض عند النساء ويحدث في الغالب بسبب التغيرات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى، ولكن كيف نتعامل مع الأعراض التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية:

• الراحة والاسترخاء: يمكن تخفيف بعض الأعراض، مثل الألم والتشنجات، عن طريق الراحة والاسترخاء، من خلال النوم الكافي.
• ممارسة التمارين الرياضية: يؤدي القيام بها بانتظام إلى تقليل شدة الأعراض، وخاصة تمارين التمدد والتنفس العميق واليوجا.
• التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، والحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب الأطعمة الدهنية.
• العلاج الدوائي: يمكن استخدام بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم والمضادات الحيوية، بناءً على توصيات الطبيب.
• نصيحة طبية: ينصح بمراجعة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو متكررة، أو إذا كان هناك أي آثار جانبية.

كيف تؤثر الدورة الشهرية على جسم المرأة؟

تؤثر الدورة الشهرية بشكل كبير على جسم المرأة، حيث تظهر على الجسم العديد من الأعراض المختلفة، ومنها:

• ظهور حب الشباب.
• الشعور بالألم.
• الرغبة في النوم.
• حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• صداع.
• الشعور بالاكتئاب.

وفي نهاية المقال تحدثنا عن أعراض الدورة الشهرية والمراحل التي تأتي عند حلول الدورة الشهرية أو قبلها، كما ذكرنا المشاكل والاضطرابات التي تنشأ نتيجة لها، وكيفية التعامل معها. هذه الأعراض.

الأسئلة الشائعة

• كيف أعرف أن دورتي الشهرية تنتهي؟

  الشعور بتشنجات في عضلات المعدة والظهر والصداع وآلام الصدر وغيرها من الآلام. إذا تفاقم الألم أو بدأت في القيء أو واجهت صعوبة في التنفس، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

• ما الذي يساعد في الدورة الشهرية؟

  يمكن أن تساعد بعض المشروبات والعصائر الغنية بفيتامين C على رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وخفض مستويات هرمون البروجسترون.