متى تبدأ زيادة الوزن عند النساء أثناء الحمل؟ خلال فترة الحمل، تعتاد المرأة الحامل على زيادة الوزن وهذا لا يدعو للقلق لأن هذا أمر طبيعي تماما نتيجة التغيرات التي تحدث في جسم المرأة الحامل.
فهي تحمل في داخلها روحاً أخرى تنمو وتكبر مع مرور الوقت، وبعد الولادة يعود كل شيء إلى حالته السابقة، وفي هذا المقال سنشرح على الموقع متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟
- من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل وزناً إضافياً خلال أشهر الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل ونمو الجنين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى المراقبة للتأكد من أن الوزن الذي حققته قد زاد بشكل معتدل.
- وهذا ما يطمئنه إلى أن الجنين ينمو بشكل طبيعي ولا يتلقى طعاماً أكثر من حاجته.
- تمت الإجابة على سؤال “متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟”. زيادة وزن المرأة الحامل تحدث في بداية الشهر الثاني من الحمل.
- ويعود السبب وراء ذلك إلى العديد من التغيرات والأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
إقرأ أيضاً:
متوسط الزيادة الشهرية في وزن المرأة الحامل
بعد الحديث عن متى ستبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل، يجب علينا أيضًا أن ندرج معدلات زيادة الوزن التي تكتسبها المرأة أثناء الحمل.
ومن الجدير بالذكر أن معدل زيادة وزن المرأة كل شهر أثناء الحمل يختلف من امرأة لأخرى، وذلك حسب الوزن الذي وصلت إليه قبل الحمل، ويعتمد أيضًا على ما إذا كانت المرأة حامل بجنين واحد أو جنينين.
تنقسم فترة الحمل إلى عدة فترات تستمر كل منها لمدة تصل إلى 3 أشهر، ويكون معدل زيادة وزن المرأة كل شهر خلال فترة الحمل بشكل عام كما يلي:
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يزداد وزن المرأة الحامل بمبالغ تتراوح بين 900 جرام إلى 1.8 كيلو.
- تبدأ فترة الحمل الثانية في الشهر الرابع من الحمل وتنتهي في نهاية الشهر السادس، وخلال هذه الفترة يزداد وزن المرأة ما يقارب 2.2 كيلوغرام.
- الفترة الثالثة وهي المرحلة الأخيرة من الحمل: خلال هذه الفترة يمكن أن تكتسب المرأة الحامل ما يقارب 2.4 كيلوغرام من وزنها.
- ويعتمد معدل الزيادة الذي تحققه المرأة الحامل خلال جميع مراحل الحمل على اتباع نظام غذائي صحي متكامل يتكون من البروتين ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه وممارسة الرياضة لمدة تصل إلى 30 دقيقة يوميا.
- تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان وزن المرأة الحامل أقل من الطبيعي قبل الحمل أو كانت تحمل داخلها أكثر من جنين، فإن معدل زيادة وزن المرأة الحامل كل شهر قد يزيد قليلاً.
معدل زيادة الوزن لدى النساء الحوامل أثناء الحمل
بعد الحديث عن متى ستبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل، يجب أن نتحدث أيضًا عن الوزن الإجمالي الذي اكتسبته المرأة أثناء الحمل.
يعتمد معدل زيادة الوزن خلال فترة الحمل على بعض العوامل، وأهمها بالطبع وزن الأم قبل الحمل، ويكون معدل زيادة الوزن خلال هذه الفترة من الحمل على النحو التالي:
ننصحك بالقراءة
- بالنسبة للنساء ذوات الوزن الطبيعي، يجب أن يتراوح وزنهن الإجمالي أثناء الحمل بين 11.5 كجم و16 كجم.
- وبالمثل، يجب أن يكون الوزن الإجمالي للنساء ناقصات الوزن بين 13 و18 كيلوغرامًا خلال فترة الحمل.
- يجب أن يتراوح الوزن الإجمالي للنساء ذوات الوزن الزائد أثناء الحمل بين 7 كجم و11 كجم.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الوزن الإجمالي للنساء اللاتي يعانين من مشاكل السمنة بين 5 كجم و9 كجم أثناء الحمل.
- إذا كانت المرأة حامل بأكثر من جنين، فإن إجمالي زيادة الوزن ستكون أعلى بكثير لأن هذا المعدل يمكن أن يتراوح بين 16.5 و24.5 كيلوغرام.
إقرأ أيضاً:
أين يذهب الوزن الزائد أثناء الحمل؟
من الممكن أن يصل وزن الجنين عند الولادة إلى ما بين 3 كجم و3.6 كجم، وهذا ما يفسر زيادة وزن المرأة أثناء الحمل، ولكن أين تذهب بقية الزيادة في الوزن، وهي كالتالي:
- الثديين: ينمو الثدي خلال فترة الحمل استعداداً للرضاعة، ويتراوح الوزن الذي يكتسبه بين 0.5 كيلوغرام و1.4 كيلوغرام.
- الرحم: بما أن الرحم هو الرحم الذي يحمل الجنين، فإنه يزداد حجمه خلال فترة الحمل ويصل وزنه إلى ما يقارب 0.9 كيلوغرام.
- المشيمة: خلال فترة الحمل، يزداد حجم المشيمة ويصل وزنها إلى ما يقارب 0.7 كيلوغرام.
- السائل الأمنيوسي: هو السائل الموجود حول الجنين في الرحم ويصل وزن هذا السائل إلى ما يقارب 0.9 كيلو جرام.
- الدم: خلال فترة الحمل، تزداد كمية الدم ويصل الوزن الذي يكتسبه إلى ما بين 1.4 و1.8 كيلوغرام.
- سوائل الجسم: خلال فترة الحمل، تزداد كمية السوائل في الجسم ويتراوح الوزن المكتسب بين 0.9 كيلوغرام و1.4 كيلوغرام.
- مخازن الدهون: يتراوح الوزن الذي يكتسبه مخازن الدهون في جسم المرأة الحامل بين 2.7 كيلوغراماً و3.6 كيلوغراماً.
إقرأ أيضاً:
كيفية التحكم في الوزن أثناء الحمل
هناك عدد من العوامل التي تضمن إمكانية التحكم في الزيادة المكتسبة أثناء الحمل والحفاظ على معدل الزيادة الطبيعي كل شهر، ومن أهم هذه العوامل:
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل
- إذا كانت المرأة تمارس الرياضة قبل الحمل، فيفضل الاستمرار على هذه العادة خلال فترة الحمل لما لها من فوائد عديدة.
- إذا لم تكن المرأة قد مارست الرياضة قبل الحمل، فقد يكون من الأفضل أيضًا البدء بممارسة بعض التمارين البسيطة لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل يوم أثناء الحمل وزيادة هذه المدة تدريجيًا على مدار اليوم حتى تصل إلى 30 دقيقة. لا ينبغي أن يكون أقل من 3 مرات في الأسبوع.
- إذا كانت المرأة الحامل تجد صعوبة في القيام بالتمارين الرياضية المجهدة، فهنا ينصح بعدم البقاء في وضعية واحدة طوال الوقت وعلى الحامل أن تمارس المشي قدر الإمكان لأن ذلك مهم جداً.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- تحتاج المرأة الحامل إلى تغذية جيدة، أي تناول الأطعمة والعناصر الغذائية الصحية والمناسبة، ولا ينصح بتناول كميات أكبر بحجة أنها تشبع روحين.
- يجب أن يحتوي الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل على العناصر الغذائية الكاملة والصحية التي يحتاجها الجسم.
- كما يجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على كميات عالية من الدهون بشكل كامل والتقليل من استهلاك السكر.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية مقالتنا حول متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل، فقد أدرجنا معلومات وتفاصيل حول هذا الموضوع، نأمل أن ينال إعجابك.