متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ يسبب النيكوتين الكثير من الأضرار الصحية في الجسم، مما يجعل الإقلاع عن التدخين ضرورة لتجنب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الرئة وغيرها من الأمراض. ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين له بعض العواقب. تعرف هذه الأعراض بأعراض انسحاب النيكوتين، فلنتعرف عليها ونتعرف متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين من جسم المدخن.
جدول المحتويات
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
أعراض انسحاب النيكوتين من جسم المدخن هي أعراض مؤقتة تظهر في نفس اليوم بعد الإقلاع عن التدخين، وخاصة بعد 4 ساعات فقط من الإقلاع عن هذه العادة الضارة، وتستمر الأعراض لعدة أسابيع وتنتهي في معظم الحالات خلال 2-4 أسابيع.
أثبتت العديد من الدراسات أن الإقلاع عن التدخين ضروري قبل سن الأربعين للوقاية من الآثار الصحية السلبية للإقلاع عن التدخين، ومن الجدير بالذكر أن اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين يمثل ذروة الأعراض، والتي تنخفض تدريجياً مع مرور الوقت حتى الأسبوع الرابع. .
ولكن يميل المدخن إلى تناول كميات كبيرة من الطعام للسيطرة على أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، حيث يتخلص الجسم من نصف كمية النيكوتين عن طريق الدم خلال ساعتين بعد الإقلاع عن التدخين، ويستمر أكثر من نصف كمية النيكوتين في التخلص تدريجياً انخفاض من الجسم. لقد أجبنا بالتفصيل متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين في الأسبوع الأول.
أعراض انسحاب النيكوتين
وينتج عن انسحاب النيكوتين من جسم المدخن مجموعة من الأعراض التي تتراوح بين الشديدة والخفيفة، وغالباً ما تكون أقوى في الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، والتي يمكن تلخيصها فيما يلي:
الرغبة في التدخين
تزداد رغبة المدخن في العودة إلى التدخين، وتنشأ هذه الرغبة من تأثير النيكوتين على المستقبلات الموجودة في الدماغ، وعند الإقلاع عنه فجأة يحدث خلل في مستوى إنتاج الدوبامين في الدماغ، ووظيفته خلق شعور بالرغبة في العودة إلى التدخين. الاسترخاء والرضا لدى المدخن.
خلال هذه الفترة يحاول المدخن مقاومة هذا الشعور ويصر على الإقلاع عن التدخين ويتذكر أهمية الإقلاع عن التدخين لصحته، لكنه يستطيع السيطرة على هذا الشعور عن طريق القيام ببعض الأنشطة أو تناول علكة النيكوتين.
زيادة الوزن
Bahsettiğimiz gibi sigara içen kişi, sigara eksikliğini telafi etmek için çok miktarda yemek yeme eğiliminde olur ve bu da sigarayı bırakma döneminde kilosunun önemli ölçüde artmasına neden olur.Nikot ayrıca karaciğerden ve kaslardan glikoz salınımına neden olur, ve sigarayı bıraktığınızda bu durum kan şekeri seviyesinin düşmesine neden سيكون.
وهذا يجعل المدخن يحتاج إلى تناول الأطعمة السكرية أو الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لتنشيط الجسم وتعويض انخفاض نسبة السكر في الدم، ولهذا نرى أن معظم المدخنين يكتسبون ما يعادل 10 بالمائة من الوزن. وبعد الإقلاع عن هذه العادة السيئة، سيتم فقدان الوزن خلال عام، خاصة في الأشهر الأولى. .
اضطرابات النوم
وهو من أهم أعراض انسحاب النيكوتين، حيث أن المدخن لا يستطيع النوم بشكل كافي وقد يتعرض لنوبات أرق خلال النهار، وتعود هذه الحالة إلى خلل في هرمون الدوبامين الذي ينظم أيضاً هرمون النيكوتين. عملية النوم: كما أن الإقلاع عن التدخين يسبب حركة العين السريعة مما يؤدي إلى الأرق، النوم جيداً والشعور بالتعب خلال النهار.
السعال المتكرر
عندما يقلع المدخن عن التدخين، فإنه غالباً ما يبدأ بالسعال المتكرر؛ وهذه علامة على شفاء الرئتين وإخراج النيكوتين من الجسم، وهي ليست من الأعراض السيئة.
التعب الخفيف
ويشعر المدخن بنفس أعراض الأنفلونزا، حيث يحدث التهاب في الجيوب الأنفية وألم في عضلات الجسم، وهذه استجابة الجسم عندما يتخلص من مادة اعتاد عليها. إنه النيكوتين.
ننصحك بالقراءة
ويحدث هذا التفاعل كنوع من الاستجابة المناعية للجسم، كما في حالة مقاومة الفيروسات التي تهاجم الجسم. في معظم الحالات، تستمر هذه الحالة لعدة أيام، يمكن خلالها تناول مسكنات الألم لتهدئتها. أعراض.
الشعور بالاكتئاب
الإقلاع عن التدخين يسبب الشعور بالتهيج نتيجة خلل في الغدد الصماء المسؤولة عن تنظيم هرمونات الجسم، كما يؤثر على الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى تقلب المزاج والميل إلى الاكتئاب، وكذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
وبالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز ومشاكل في الذاكرة وعدم التركيز، قد يعاني المدخن أيضاً من الدوخة أو الدوار، وفي حالة قلة النوم تزداد حدة الأعراض مما يسبب زيادة في النعاس. القلق والاكتئاب: وفي هذه الحالة ننصح المدخن بالاتصال بالطبيب النفسي ليصف له العلاج المناسب لهذه الأعراض.
نوبات الإمساك
إذا أقلعت عن التدخين فجأة، تحدث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي وتتأثر حركة الأمعاء سلباً، مما يتسبب في تباطؤ حركة الطعام وحدوث نوبات من الإمساك، ويشكو 1 من كل 6 مدخنين من الإمساك. بعد الإقلاع عن التدخين، توقف عن التدخين لمدة 7-14 يومًا.
كيف تتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين؟
وبعد إجابتنا على سؤال متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين، نؤكد أن هناك بعض الطرق التي نسوقها لكم للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين، ومنها:
- اللجوء إلى بدائل النيكوتين: تشمل هذه البدائل لصقات النيكوتين، وأقراص الاستحلاب، وعلكة النيكوتين، حيث تساعد هذه البدائل على تزويد الجسم بالموارد اللازمة لتعويض النيكوتين المفقود وتخفيف أعراض الانسحاب.
- تناول بعض الأدوية الطبية للسيطرة على أعراض الانسحاب، بما في ذلك الأدوية المضادة للقلق والاكتئاب، وذلك لتقليل أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.
- تحدي نفسك لإثبات قدرة المرء على الإقلاع عن التدخين والسيطرة عليه، وذلك عن طريق ممارسة الرياضة أو القيام بالأنشطة المختلفة لملء وقت الفراغ وعدم التفكير في أعراض انسحاب النيكوتين.
- اتباع نمط حياة صحي: ويتم ذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية بدلاً من التدخين، وخاصة الأطعمة التي تنشط الجسم للتخلص من الأعراض الانسحابية.
- إن مواجهة تحديات الحياة بشجاعة ودون الحاجة لشراء النيكوتين للتقليل منها لن يساعد في التغلب عليها وسيؤدي إلى المزيد من المشاكل الصحية والنفسية.
- إذا كنت حريصًا حقًا على الإقلاع عن التدخين، فقلل من تعرضك للأماكن التي يوجد بها العديد من الأصدقاء الذين يدخنون.
- شرب كميات كافية من الماء يومياً.
- يساعد أخذ حمام دافئ يومياً على تخفيف أعراض الإقلاع عن التدخين.
طرق أخرى للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين
لا تقتصر طرق السيطرة على أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم على الطرق السابقة، بل هناك بعض الطرق الإضافية:
- تهوية البيئة بشكل جيد، فالهواء الطبيعي من أهم العوامل التي تساعد على تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين.
- حرر وقت فراغك من خلال المشاركة في الأنشطة والفعاليات الاجتماعية؛ سيساعدك هذا على عدم التفكير في التدخين مرة أخرى.
- تناولي حمض الفوليك، الذي أثبتت الدراسات فعاليته في تقليل تأثير النيكوتين على البنكرياس. يوجد حمض الفوليك في شكل مكمل غذائي وفي العديد من الخضروات، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والسبانخ وجميع الخضروات الورقية الداكنة. فهو يتمتع بقدرة رائعة على تطهير الجسم من جميع السموم، بما في ذلك النيكوتين.
- احرصي على إدراج الزنجبيل ضمن نظامك الغذائي لقدرته الفائقة على إخراج السموم من الجسم، وخاصة مادة النيكوتين الضارة، مما يساعد على منع زيادة الوزن ويقلل من الشعور بالجوع المستمر خلال فترة الإقلاع عن التدخين.
- تعرف على أضرار التدخين وآثاره الصحية السلبية من خلال قراءة المنشورات التوعوية حول مشاكل التدخين الكثيرة، وللإعلام دور مهم في هذا الصدد.
- يلعب الأهل والعائلة دورًا مهمًا في مساعدة المدخن على الإقلاع عن التدخين من خلال محاولة إنقاذه من الاكتئاب والعزلة التي تأتي مع الإقلاع عن التدخين.
- ومكنه من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وشرح له آثار التدخين السلبية على صحته، وعليه الإقلاع عن التدخين بشكل دائم لتجنب هذه السلبيات.
- خاصة عندما يتجاوز عمر المدخن الأربعين عاماً، يجب إجراء فحوصات دورية خلال فترة التوقف عن التدخين للتأكد من عدم تأثير النيكوتين على وظائف الجسم المختلفة، لأن بعض المشاكل الصحية قد تحدث نتيجة هذه الفحوصات.
أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة
وبعد دراسة إجابة سؤال متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين، نلاحظ أنه في بعض الأحيان قد يضطر المدخن إلى الإقلاع عن التدخين فجأة إذا واجه فجأة أمة سليمة لا تمنحه الفرصة للإقلاع عن التدخين تدريجياً. إذا شعر المدخن ببعض الأعراض التي تحدث نتيجة الإقلاع عن التدخين: التوقف عن التدخين فجأة:
- الشعور بضيق شديد في التنفس.
- الشعور بالجفاف، خاصة في الحلق.
- سيلان الأنف المتكرر.
- التعرض بشكل كبير للإحباط.
- في بعض الأحيان تواجه اكتئابًا حادًا.
- إخراج العديد من الغازات المتراكمة في الأمعاء.
ما هي مدة بقاء النيكوتين في الدم؟
تحدث فترة احتباس النيكوتين عندما يتوقف المدخن عن التدخين تمامًا لمدة تصل إلى أربعة أسابيع ويدخن يوميًا لمدة عام ويذهب إلى المختبر لإجراء بعض الاختبارات للكشف عن مستويات الكوتينين وأول أكسيد الكربون. دم.
إذا كانت نتيجة الفحوصات إيجابية، فهذا يعني أن المدخن لا يزال يستخدم السجائر أو أي مادة تحتوي على النيكوتين، أو تعرض للتدخين السلبي عن طريق الاختلاط بأشخاص لديهم عادة التدخين، ويبقى النيكوتين في الدم لفترة أطول. شهر كامل من الشهر الماضي. الفترة التي يبدأ فيها المدخن بالتدخين.