متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، هذا هو السؤال الذي تطرحه الكثير من النساء اللاتي يعانين من مشاكل الحمل والوزن الزائد بعد الولادة بعد الولادة القيصرية، وسوف نقدمه لكِ في الموقع بين سطور هذا المقال. أهم النصائح لإنقاص الوزن وعودة الجسم إلى طبيعته بعد الولادة.
جدول المحتويات
متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
يتبادر إلى ذهن الكثير من الأمهات بعد الحمل والولادة السؤال التالي: متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
- يبدأ فقدان الوزن تدريجياً من 6 أسابيع إلى 3 أشهر وحتى 12 شهراً بعد الولادة.
- كما تفقد النساء الحوامل بعض الوزن مباشرة بعد الولادة وأثناء فترة التعافي.
- يختلف فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية من امرأة إلى أخرى.
- ما لا يتغير هو أن المرأة تفقد حوالي 5 أو 6 أرطال، ووزن الطفل، والسوائل، والمشيمة، في غضون أيام قليلة بعد الولادة.
- ثم تفقد الأم وزنها في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- وبعد حوالي 3 أشهر يمكنك البدء باتباع الحميات الغذائية ومراقبة فقدان الوزن تحت إشراف الطبيب المختص.
- يوصي بعض الأطباء باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة لبضعة أسابيع بعد الولادة.
إقرأ أيضاً:
تغيرات الجسم بعد الولادة
هناك بعض التغيرات التي تلاحظها المرأة في نفسها وبيئتها، وهذه التغيرات طبيعية، والبعض الآخر مؤقت:
- يزداد حجم الرحم وحجم البطن حتى بعد الولادة لأن هناك حاجة إلى فترة من 6 إلى 8 أسابيع حتى يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي.
- زيادة الوزن بشكل عام وكبر حجم الثدي نتيجة الرضاعة الطبيعية وإنتاج حليب الثدي.
- ولذلك يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعافي من هذه التغيرات والتأثيرات.
حقائق عن الجسم بعد الولادة القيصرية
الإجابة على سؤال متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ليست قاعدة نهائية وتعتمد على المرأة نفسها وعمرها ووزنها قبل الحمل، وفيما يلي نسرد بعض الحقائق المهمة التي عليك معرفتها:
الرضاعة الطبيعية
يعتقد البعض أن الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على إنقاص الوزن بعد الولادة، لكن هذا ليس صحيحاً في جميع الحالات.
في بعض الأحيان يتم تناول الأطعمة بكميات كبيرة لأن الرضاعة الطبيعية تزيد من الشعور بالعطش.
سيؤدي ذلك إلى زيادة وزنك، لذا عليك شرب الكثير من الماء، خاصة قبل التفكير في تناول الأطعمة غير الصحية.
العودة إلى وزن ما قبل الولادة
لن تتمكن المرأة من العودة إلى وزنها قبل الولادة إلا بعد مرور 6-8 أشهر على الأقل.
الولادة ليست فقط عملية إخراج الطفل من الرحم، ولكنها أيضًا عملية تسبب تغيرات في طبيعة الجسم والهرمونات.
بالإضافة إلى ذلك، فإن دور الأم لا يقتصر على الولادة فحسب، بل يجب عليها أيضًا أن تتولى مراقبة طفلها، الذي يعتمد عليها بشكل كامل في إمداده الغذائي خلال الأشهر الستة الأولى من حياته.
لا يمكن العودة إلى وزن ما قبل الولادة إلا بعد الانتهاء من مهمة تحضير الطفل، وقد تطول هذه الفترة أو تقصر حسب عوامل عديدة.
الإجهاد وقلة النوم هما عائقان أمام فقدان الوزن
خلال الفترة الأولى من الإنجاب، قد تشعر الأم بمشاعر كثيرة من القلق، مما يسبب خللاً هرمونيًا في الجسم.
التوتر، إلى جانب الأرق مع قدوم الطفل الجديد، يدفع الجسم إلى تناول المزيد من الطعام، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الحصول على قسط من الراحة وتجنب التوتر والنوم الهادئ من عوامل فقدان الوزن والعودة إلى الحالة النفسية الجيدة.
إقرأ أيضاً:
نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية
“متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟” ومع معرفة إجابة السؤال، لا بد أيضاً من معرفة نصائح فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؛ هؤلاء:
الرضاعة الطبيعية وشرب الماء
ننصحك بالقراءة
بدلاً من تناول الأطعمة غير الصحية عند الشعور بالعطش، اعتمدي على الرضاعة الطبيعية وشرب الكثير من الماء.
ومن الضروري شرب السوائل والماء على مدار اليوم لزيادة الشعور بالشبع وزيادة معدل الحرق في الجسم.
نظام عذائي
من الممكن اتباع نظام غذائي مناسب للمرضعة، حيث أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية المصممة خصيصًا للأمهات المرضعات.
كما أنه من الضروري تناول العديد من الأطعمة الصحية التي تشعرك بالشبع، مثل خبز القمح والبيض.
الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك، تعمل على سد الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تجنب الأطعمة والمشروبات الضارة، مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، وتجنب شرب الكحول نهائيًا.
تجنب التعرض للإصابة بفقر الدم عن طريق تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، خاصة بعد فقدان العديد من عناصر الجسم أثناء الولادة.
وهناك أغذية غنية بالحديد، مثل الكبد، تحمي من فقر الدم.
تقليل التوتر والحصول على قسط من الراحة
الراحة، ولو لبضع ساعات، تجنب التوتر والقلق، ويمكن لأحد الأقارب أن يعتني بالطفل وتستمتع الأم بعد ذلك بالباقي.
كما يمكن وضع الطفل في عربة الأطفال الخاصة به، ثم الذهاب للنزهة في الهواء الطلق ليحصل على الراحة النفسية ويمارس شيئاً جديداً.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم يلعبان دوراً كبيراً في فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، لأن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
لكي ترتاح الأم وتنام بشكل أفضل، لا بد من تخصيص وقت هادئ لينام فيه الطفل الرضيع في المنزل، بعيداً عن الضوضاء.
مارس التمارين الرياضية الخفيفة
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد استشارة الطبيب المختص، لأن النشاط البدني يمكن تحديده حسب حالة المرأة.
المشي هو تمرين لطيف يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
وتشمل هذه التمارين: مص بطنك وأخذ نفس عميق، ثم الزفير ببطء وتدريجي.
إقرأ أيضاً:
مضاعفات عدم القدرة على إنقاص الوزن بعد الولادة
يؤدي الفشل في إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية إلى حدوث مضاعفات ومخاطر معينة، منها:
- قد تكون الأم بدينة وفي حالة نفسية سيئة لأن مظهرها يختلف عما كانت عليه قبل الحمل والولادة.
- زيادة التعرض للعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
- يزيد التعرض للسمنة من خطر حدوث مضاعفات في الحمل التالي ويمكن أن يؤثر حتى على فرص الحمل ويسبب الولادة المبكرة.
إقرأ أيضاً:
وأخيراً عرفنا متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، كما قدمنا معلومات عن زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية وأسبابها، ونأمل أن تحاول كل أم الاستمتاع بهذه العملية بإرادتها وقوتها. الصبر رغم الصعوبات.