بما أن قلة الحليب في الثدي هي مشكلة شائعة تواجهها معظم الأمهات بعد الولادة، تعتقد الكثير من الأمهات أن هناك مشروبات تساعد على إدرار الحليب، ودائماً ما تشعر الأم بالقلق من عدم قدرتها على إنتاج ما يكفي من الحليب لنفسها. وسنوضح ما إذا كانت معتقدات الأمهات حول المشروبات التي تزيد من إنتاج الحليب في الثدي صحيحة، خاصة في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية.
جدول المحتويات
مشروبات تساعد على إدرار الحليب
بمجرد الانتهاء من عملية الولادة، تهتم الأم بكل شيء يتعلق بطفلها، وتشغل معظم تفكيرها وتخشى أن يحدث لها مكروه. من أكثر الأشياء التي تبرز في ذهنه هو الإنتاج. وخاصة إذا كان الطفل الأول يشرب كمية كافية من الحليب أثناء الرضاعة، فإنك تتجهين إلى المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب عند التعامل مع مثل هذه المواقف لأنه ليس لديك أي خبرة.
ورغم أن فعالية هذه الطريقة في زيادة إدرار الحليب في الثدي لم تثبت بعد، إلا أنه لا ضرر من شرب هذه المشروبات، وإذا لم تنفع فلن تضر أيضاً، كما أن هناك العديد من خبراء التغذية والصحة. ويوصي الخبراء بشرب المشروبات التالية:
1- شرب كمية كافية من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على بقاء الجسم رطباً، مما يؤثر إيجابياً على قدرة الأم على إنتاج الحليب، ويتكون حليب الأم من 88% تقريباً من الماء، لذا ينصح دائماً بشرب ما لا يقل عن 8-13 كوباً من الماء. وغني عن القول أن شرب الماء أثناء الرضاعة الطبيعية يساعد بشكل عام على زيادة قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية.
2- عصير الجزر
يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتويستروغنز التي تمنح الجسم المزيد من الطاقة، مما يزيد من إنتاج الحليب في الثدي أثناء الرضاعة، ولهذا السبب غالباً ما ينصح الخبراء بشرب هذا العصير بعد تحضير المكونات واتباعها لاحقاً. الخطوات المطلوبة:
مكونات
- 4 حبات جزر كبيرة، مقطعة إلى نصفين.
- قطعة صغيرة من الخيار المفروم.
- كوب من السبانخ.
- 4 أعواد كرنب كبيرة.
- ليمونة كبيرة.
كيف يتم إعدادها
- تحضير عصير الجزر وعصر الليمون فيه.
- ضعيهم معاً في الخلاط الكهربائي.
- أضف المكونات المتبقية إلى الخليط.
- نحن نخلط باستخدام الخلاط.
3- شرب الحليب
يحتوي الحليب على العديد من العناصر المهمة للإنسان، ومن أهمها الكالسيوم الذي يعتبر العامل المسؤول عن النمو الكبير للطفل. ولا تقتصر أهميته على زيادة إدرار الحليب فحسب، بل يحمي الأم من زيادة الوزن المفرطة بشكل متكرر. ويحدث بعد الولادة، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على خليط مفيد للغاية ولذيذ من خلال إضافة الفواكه المتنوعة مثل الفراولة والموز.
4- عصائر الفاكهة الطازجة
لا تعتبر عصائر الفاكهة الطازجة من المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب فحسب، بل تقدم فوائد عديدة لمن يتناولها، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية للنمو الصحي للطفل؛ لذا حاول أن تجعل العصير الطازج مشروبك المفضل. عندما تشعر بالحاجة إلى شرب شيء ما، ماذا؟
ومع ذلك، يجب الحرص على اختيار عصائر الفاكهة التي لا تحتوي على كميات عالية من السكر والفركتوز. ومن أفضل العصائر التي يمكنك استخدامها لحل مشكلتك هو عصير الموز الممزوج بالحليب والفراولة. كما تعتبر المشروبات الحمضية من أفضل المشروبات. ويمكن تناوله مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون.
5- عصائر الخضار
ننصحك بالقراءة
لا شك أن الخضروات من أهم الأطعمة المغذية التي يجب تناولها لتحسين الصحة العامة، لكن لا يمكننا أن ننسى الدور الذي تلعبه هذه السوائل في الصحة في ظل المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب. يحل مشكلة قلة الحليب في ثدي الأم أثناء الرضاعة.
وبما أن العديد من النساء لديهن رغبة منخفضة في شرب مثل هذه العصائر، فسيكون من الجيد خلط عدة أنواع من الخضار معًا بدلاً من تناول طبق كبير من الخضار، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الخضار تسبب الغازات أو الانتفاخ. يجب عليك الابتعاد عن الخضروات مثل الكرنب والخيار والبروكلي ولا تدخلها في مشروبك.
هناك فخ تقع فيه الكثير من النساء اللاتي يحاولن شرب عصائر الخضار لحل مشكلة انخفاض حليب الثدي؛ يضيف البعض الملح أو السكر الاصطناعي إلى عصائرهم، مما يقلل بشكل كبير من القيمة الغذائية لحليب الأم. كن حذرا وتجنب الوقوع في هذا الفخ بنفسك.
6- عصير أخضر متوازن
يعتبر من أفضل المشروبات التي تعمل على زيادة إدرار الحليب في ثدي الأم عند تناول كوبين يومياً من خلال إحضار مكونات معينة بكميات معينة واتباع الخطوات اللازمة لتحضيرها، كما هو موضح بالتفصيل أدناه:
مكونات
- ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج، أي ما يعادل قطعة متوسطة الحجم من الزنجبيل.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الكزبرة الطازجة، ما يعادل كوباً واحداً من أوراق وأعناق الكزبرة.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الكرنب، ما يعادل 4 أو 5 أوراق من الكرنب متوسطة الحجم.
- نصف كوب من عصير التفاح، والذي يمكنك الحصول عليه عن طريق عصر تفاحة كبيرة، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف التي تفيد الجسم.
تحتوي المكونات السابقة على كميات كافية من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل بشكل طبيعي كامل وتلبية احتياجاته من العناصر المهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ج والحديد التي من شأنها تحسين قدرة جسمه على إكمال وظائفه.
7- المشروبات العشبية
هناك العديد من الأعشاب التي تعتبر من المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب مثل القرفة والزنجبيل والحلبة واليانسون والكمون والكركم وغيرها الكثير من الأعشاب ومن خلال السطور التالية سنتعرف على آثارها في المحلول. بطريقة ما، هذه هي المشكلة.
- الخاتم: تحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية المشابهة لهرمون الاستروجين، وأثبتت بعض الدراسات حول فعالية مشروب الحلبة أن لها القدرة على زيادة إدرار الحليب الطبيعي في ثدي الأم خلال فترة تتراوح بين 24-72 ساعة. استخدامه.
- شومر: وتشبه خصائصه خصائص هرمون الاستروجين، مما يساعد على جعله أحد المكونات التي يمكن وضعها في الشاي أو المكملات الغذائية المستخدمة لزيادة إنتاج الحليب، كما أن له قدرة فعالة في تخفيف أعراض الانتفاخ. وعلى الرغم من أن هناك العديد من النساء تجربتهن مع الغازات ناجحة، إلا أن شرب مشروب الشمر يزيد من إدرار الحليب لدى الثدي، إلا أن إثبات فعاليته يحتاج إلى وقت أطول.
- بذور الكمون: تقدم فوائد عديدة لمستخدمها حيث تحتوي على الريبوفلافين والكالسيوم وغيرها من العناصر التي تجعلها مصدراً لتحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ والحموضة والإمساك، ولكن يفضل دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأعشاب. ومن المهم جدًا أن تتجنب الأم التعرض لأعراض جانبية قد تشكل خطرًا.
- اليانسون : يعتبر من النباتات الغنية بالأنيثول، وهو هرمون الاستروجين النباتي الذي له تأثير جيد على إنتاج الحليب الطبيعي للأمهات المرضعات، وعلى الرغم من أنه يدخل في تركيبة بعض الخلطات المستخدمة لزيادة إنتاج حليب الثدي إلا أنه يحتاج إلى المزيد. أدلة تثبت فعاليته في هذا الصدد.
تحذيرات من تناول مشروبات الأعشاب لزيادة إدرار الحليب
إذا كنت ترغبين في شرب المشروبات المصنوعة من الأعشاب التي تساعد على إدرار الحليب، عليك أن تعلمي أن بعضها يسبب آثاراً جانبية معينة يمكن أن تشكل خطراً عليك، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية، وهي الفترة التي تحتاجين فيها إلى كل شيء. لا تتناول هذه المشروبات التي تعمل على تحسين صحتك، ولا تتناولها قبل استشارة الطبيب المختص لأنها قد تسبب أحد الأضرار التالية:
- طفح جلدي على جلد الأم أو الطفل.
- إذا كنت تتناول أنواعًا معينة من الأدوية، فإن شرب المشروبات العشبية سيشكل مخاطر عليك بسبب احتمالية التفاعلات مع هذه الأدوية، مثل بعض أدوية إنقاص الوزن، ومضادات الاحتقان، ومضادات الهيستامين، وموانع الحمل الهرمونية، ومدرات البول.
- ظهور اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ عند الأم أو الطفل.
نصائح للمساعدة في إنتاج الحليب
وفي ضوء ما تعرفنا عليه عن المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب، لا بد أن نخبرك بنصائح ستساعدك بشكل سريع وطبيعي في هذا الشأن، وإذا اتبعتها ستغنيك عن شرب وتناول المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب. المستقبل القريب مذكور على النحو التالي:
- الحصول على قسط كافي من الراحة: تلعب عدد ساعات النوم دوراً مهماً في زيادة معدل إنتاج الحليب الطبيعي في ثدي الأم، لذا إذا كنت لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم، عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- الرضاعة الطبيعية عندما يريد الطفل: يجب أن تعلمي أن زيادة مدة الرضاعة الطبيعية تزيد من إنتاج الحليب الطبيعي في الثديين، فبدلاً من إعطاء طفلك الرضاعة الطبيعية في أوقات معينة، قومي بذلك عندما يحتاج إليها ويمكنك تقديم الرضاعة الطبيعية لطفلك. له على فترات متقطعة.
- تدليك الثدي أثناء الرضاعة: يساعد على زيادة إنتاج الحليب في الثديين بشكل ملحوظ، وذلك عن طريق تدليك الثديين أو الضغط عليهما أثناء الرضاعة.
- استخدامات مضخة الثدي الكهربائية: تعتبر من أحدث الطرق المستخدمة لتصريف أكبر قدر ممكن من الحليب من الثدي وينصح باستخدامها لمدة تتراوح بين 10-20 دقيقة في كل مرة ترضعين فيها طفلك.
- تجنب الرضاعة من ثدي واحد: إذا لم تمر أسابيع كثيرة منذ ولادتك، فمن المهم أن تعلمي أن التبديل بين الثديين للرضاعة الطبيعية سيزيد من إنتاج الحليب، ستتمكنين من ملاحظة زيادة في الحليب كما لو كنت ترضعين من ثدي واحد. أكثر من الآخر.
- اتباع نظام غذائي صحي: إذا كنت لا تتبعين نظاماً غذائياً صحياً يزود جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية التي تؤثر على معدل إنتاج الحليب في الثديين، عليك أن تفعلي ذلك بدلاً من شرب المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب، وخاصة خلال فترة الرضاعة الطبيعية التي تستهلك معظم الحليب. إنتاج. العناصر الموجودة في جسمك.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة: قد يكون سبب عدم كفاية إدرار الحليب لديك هو ارتداء حمالة صدر غير مناسبة، لأن معدل تدفق الحليب قد يتأثر سلباً وينخفض نتيجة الضغط الذي تمارسه حمالة الصدر على الثدي. مع استمراره لفترة طويلة فإنه يسد الطريق في الحليب ويسبب انسداد القنوات اللبنية.
- الاستعانة باستشاري الرضاعة: إذا اتبعت كل هذه التوصيات ومازلت تعاني من مشكلة قلة إدرار الحليب، فالحل الوحيد هو استشارة الطبيب المختص الذي سيحدد السبب ويخبرك بالحل المناسب للتخلص من هذه المشكلة. يكشف ويشفي.
نقص كمية الحليب الطبيعي في الثدي مشكلة تواجه الكثير من النساء، ولكنها لا تدعو للقلق حيث أن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لحل هذه المشكلة.