يمكن تحضير المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين بسهولة في المنزل، فمن المعروف أن ضيق أو انسداد الشرايين من أخطر المشاكل التي يواجهها الإنسان ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. المرض والأمراض الخطيرة الأخرى.
ثم سنعرض لك هذه المشروبات بالتفصيل في السطور التالية.
جدول المحتويات
مشروبات تساعد على توسيع الشرايين
يعد انسداد أو تضيق الشرايين من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك لأنه يؤثر على صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية والقلب. ولذلك، إذا حدثت اضطرابات في هذه الشرايين، فإن بقية أعضاء الجسم تتأثر أيضًا. متأثر.
ولهذا يحرص الكثير من الأشخاص على التعرف على المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين لتحسين عملية نقل الأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم، لذلك سنعرض لكم قائمة بهذه المشروبات فيما يلي:
- مشروب الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تقلل الالتهاب، كما يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات تمنع تجلط الدم في الأوردة، مما يساهم في الحفاظ على صحة الأوردة، يمكنك إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب. كل يوم حار.
- عصير البرتقال: يمنع تجلط الدم، وله دور مهم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، ومن المعروف أن المشروبات الحمضية تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- عصير الشمندر: غني بالنترات، حيث يتحول هذا المشروب إلى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساهم في زيادة تدفق الدم بشكل صحي عن طريق توسيع الأوردة والشرايين، كما أظهرت الدراسات أن هذا العصير يخفض ضغط الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم. أضف كوبًا من عصير الشمندر، امزج قطعة من الشمندر وأضف الماء واستمتع.
- عصير التوت غني بمضادات الأكسدة؛ وأهمها مادة الأنثوسيانين، التي تحمي صحة الشرايين، وتقلل من انكشاف جدرانها، كما تخفض ضغط الدم عن طريق توفير أكسيد النيتريك للجسم.
- عصير العنب: يتكون بشكل كبير من مضادات الأكسدة التي تعمل على استرخاء الشرايين بل ومساعدتها على العمل بكفاءة وتقليل الالتهابات والمساهمة في التخلص من تراكم المواد التي تزيد من لزوجة الدم.
- الشاي الأخضر: يعد من أشهر المشروبات التي تعمل على توسيع الشرايين حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
الأطعمة التي توسع الأوعية الدموية
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين؛ لذلك، وبينما نتحدث عن المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين، سنعرض لك هذه الأطعمة:
- السبانخ: تعتبر من أهم الأطعمة التي توفر العديد من الفوائد للجسم حيث تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات وأهمها الحديد الذي ينشط الدورة الدموية في الجسم ويخفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون: يستخدم كعامل وقاية للجسم من الإصابة بكافة أنواع الأمراض الخطيرة حيث أنه يقلل من خطر ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويحتوي على كمية مناسبة من الدهون المشبعة التي لا تضر الجسم وهي سهلة الاستخدام. لتناوله كما يمكنك إضافته إلى مختلف الأطعمة مثل السلطات والخضروات.
- زيت السمك: يعد من أفضل أنواع الزيوت التي تخفض ضغط الدم، ويساهم في توسيع الشرايين، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المركبات الكيميائية التي تعمل على خفض ضغط الدم، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله يومياً. لا تتجاوز 1 جرام حتى لا تعكس العواقب الضرر.
- البطيخ: يحتوي على كمية كبيرة من السوائل مما يقلل من خطر الإصابة بالجفاف، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يزود الجسم بأكسيد النيتريك الذي يزيد من قوة تدفق الدم في الشرايين.
- الرمان: الرمان من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، وله دور في تنظيف الشرايين ويضمن تدفق الدم بشكل سريع حيث يساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك.
- البروكلي: حيث أنه غني بمضادات الأكسدة، فهو يحمي الجسم من العديد من الأمراض، وخاصة أمراض الأوعية الدموية، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف التي تساعد على دعم الشرايين.
- الثوم: يحتوي على مادة الأليسين التي تقلل نسبة الدهون، مما يساعد على حماية الأوعية الدموية من الترسبات الخطيرة للدهون والشرايين.
- التوت البري: أثبتت بعض الدراسات أنه غني بالبوتاسيوم الذي يخفض نسبة الكولسترول الضار، وبالتالي فإن تناوله يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
أسباب انسداد الشرايين
ننصحك بالقراءة
هناك العديد من الأسباب التي تسبب ضيق وانسداد الشرايين، لذا سنتعرف على هذه الأسباب في السطور التالية أثناء الحديث عن المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، مثل الأطعمة المقلية، يؤدي إلى تراكم هذه المواد على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.
- ويتضح دور العوامل الوراثية في ظهور هذه المشكلة، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها.
- يحدث تراكم الدهون على جدران هذه الأوعية.
- عند حدوث انسداد في الأوعية الدموية، تقل قدرة الشخص على الانقباض والاسترخاء، وهذا يؤثر سلباً على صحة الشخص.
- إذا كان المريض يعاني من السمنة.
- تناول الأطعمة غير الصحية وسوء التغذية.
- التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لانسداد الشرايين.
- قد يكون بسبب مرض السكري للمريض.
- ارتفاع حاد في ضغط الدم.
- المعاناة من ارتفاع مستويات الكولسترول عن المستوى الطبيعي.
- يؤدي قلة الحركة وقلة النشاط البدني إلى زيادة خطر انسداد الشرايين.
- ارتفاع كبير في مستوى الكولسترول الضار في الجسم وانخفاض في مستوى الكولسترول الجيد.
- استهلاك كميات كبيرة من الكحول والمخدرات والمواد السامة الأخرى.
أعراض تضيق الأوعية الدموية
عندما يعاني الإنسان من مشكلة ضيق أو انسداد في شرايينه فإنه يواجه عدداً من الأعراض التحذيرية، وعندما يلاحظ هذه الأعراض عليه التوجه إلى الطبيب، لذلك، وفي نطاق حديثنا عن المشروبات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية الشرايين، سنظهر لك الأعراض التالية:
- الشعور بألم شديد في منطقة الصدر أو الإصابة بالذبحة الصدرية.
- يحدث ضيق في التنفس دون أي سبب حقيقي.
- هناك ضعف في عضلات الساق بسبب ضعف تدفق الدم.
- قد يعاني الشخص من ألم حاد في الذراع والكتف والساقين وأجزاء أخرى من الجسم حيث يكون الشريان مسدودًا.
- إذا كان الانسداد شديدا وبدأ يسبب بعض المضاعفات، فقد يعاني المريض من توقف الحركات الحسية والحركية في أحد جانبي الجسم، ولكن يحدث هذا إذا تأثرت أنسجة المخ بهذا الانسداد.
- المعاناة من الدوخة والتعب المستمر.
- الشعور بالتعب والضعف العام في مختلف أجزاء الجسم، مما يسبب الشعور بالثقل في اليدين والقدمين.
- زيادة التعرق، خاصة في الليل.
- زيادة خفقان القلب.
- نعاني من الغثيان المستمر.
- ظهور بعض الاضطرابات في عملية الانتصاب عند الرجال.
- الشعور بألم حاد في منطقة أسفل الظهر.
- عدم الشعور بالراحة أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
نصائح للحفاظ على صحة الشرايين
كما أوضحنا أن أي خلل في الشرايين أو الأوردة سيؤدي إلى مخاطر عديدة تؤثر على باقي أعضاء الجسم، لذلك بعد تقديم أهم المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين سنقدم لك النصائح التالية:
- شرب كمية كافية من الماء يومياً لأنه بدون كمية كافية من الماء لا يمكن للدورة أن تعمل بكفاءة كما أن لها دوراً في زيادة تدفق الدم في مختلف أجزاء الجسم.
- الابتعاد عن المواقف التي تسبب التوتر والقلق، لأن هذا الوضع بالتأكيد سيكون له تأثير سلبي على الشرايين حيث يزيد من خطر الإصابة بتضيق الشرايين، لذلك ينصح الأطباء بالقيام بتمارين الاسترخاء التي تقلل من القلق، حيث يمكنك الاستماع إلى الهدوء الموسيقى والقيام بتمارين التهدئة. مارس اليوغا.
- يفضل أن يتم التقشير بطريقة جافة عن طريق تدليك القدمين بالفرشاة، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدمين ومنها إلى باقي أعضاء الجسم.
- وتذكري أن تقومي برفع قدميك لمدة 20 دقيقة يومياً لأن ذلك يحسن الدورة الدموية في الجسم عن طريق تخفيف الضغط على الشرايين ويقلل أيضاً الضغط على الشرايين ويقلل من تورم القدمين.
- احرص على ممارسة التمارين التي تضخ الدم بشكل أكبر إلى الشرايين، لذا يفضل المشي أولاً، ثم الجري تدريجياً، وهكذا حتى تصل إلى تمارين أكثر صعوبة وأهمها الجري والسباحة.
- التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يشمل الأسماك الزيتية والمكسرات والخضروات والفواكه الطازجة والمشروبات الطبيعية، فكل ذلك من شأنه تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- وبما أن السمنة تؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض، فمن الضروري الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين لأن التدخين من الأسباب الرئيسية لانسداد وتضيق الشرايين.
- الحرص على شرب المشروبات المذكورة لأن ذلك يقلل من التعرض للمشكلة ويقلل من حدة الأعراض التي يعاني منها الفرد.
يمكن أن تكون المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين فعالة، لكن لا يجب الاعتماد عليها وحدها. وبدلا من ذلك، عليك اتباع هذه النصائح التي تقلل من خطر الإصابة بتضيق الشرايين.