مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة

مشروبات حارقة للدهون للتخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة، تكتسب المرأة الوزن الزائد بعد الولادة وأثناء الرضاعة، ويعود ذلك إلى عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على حالتها النفسية بشكل خاص وعلى صحتها بشكل عام، لذلك سنعرض إليكم بالتفصيل أفضل المشروبات لحرق الدهون في السطور التالية.

مشروبات حارقة للدهون أثناء الرضاعة الطبيعية

تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى زيادة وزن المرأة وذلك بسبب خلل الهرمونات وتناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي وغيرها الكثير من الأسباب، كل هذه الأسباب تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ونظراً لأن المرأة تواجه العديد من الصعوبات في التخلص منه، بسبب الوزن الزائد، سنقدم لكِ قائمة من المشروبات الحارقة للدهون والتي تساعدك على التخلص بسرعة وسهولة من الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية:

• مشروب القرفة والزنجبيل: بالإضافة إلى فعاليته في تنظيف الرحم فهو يحرق الدهون ويعطي طاقة للجسم، وله طعم فريد حيث يتم غلي كوب من الماء ويضاف إليه ملعقة من الزنجبيل والقرفة ولو قليلاً. كمية من العسل الطبيعي.
• مشروب النعناع : بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الوزن الزائد المكتسب خلال فترة الحمل، فإنه يلعب أيضاً دوراً هاماً في إنتاج الحليب في ثدي الأم، وبما أن هذا المشروب مغطى بالقليل من أوراق النعناع، ​​فيفضل شربه ساخناً. يتم غليه في كوب من الماء، وتناوله دافئاً.
• شرب اليانسون : يعتبر من المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى تأثيره الكبير على هرمون الاستروجين، فهو يقلل من نسبة الانتفاخات التي تعاني منها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية ويحاول التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة. وضع بذور اليانسون في كوب من الماء، وغليه على النار، وتناوله ساخناً.
• مشروب كوكتيل الفواكه: وهو من أشهر المشروبات التي يجب أن تشربها المرأة الحامل، فهو يمد الأم المرضعة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمها، ويتم خلط بضعة أصناف من الفواكه المفضلة لديك في الخلاط مع كوب من الحليب ويعتبر هذا الخليط مُقتَنىً. وستلاحظين الفرق عند تناوله كل يوم.
• مشروب الكمون: يعمل على توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم، كما ينصح الأطباء بتناوله لتجديد خلايا الدم وتعويض الدم الذي فقده الجسم أثناء الولادة، كما أنه يساهم في عملية حرق الدهون.

خلطات تساعد على حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية

هناك بعض الخلطات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وتقدم لك هذه الخلطات مجموعة من المشروبات ذات الطعم المميز والنتائج الفعالة، لذا وفي نطاق حديثنا عن مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية سوف أعرض لك الخلطات التالية:

1- خليط مشروب الموز والأفوكادو

وهو مشروب غني بالألياف يساعد على الشعور بالشبع، ويساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، وفي إطار حديثنا حيث سنتحدث عن أفضل مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية ، سنساعدك في تحضير هذه الخلطة كالآتي:

مكونات

• 3 موز.
• نصف قطعة من الأفوكادو.
• كأسان من ماء جوز الهند.
• 2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• مكعبات ثلج.
• ملعقة قرفة.
• كمية قليلة من الملح.
• قطع اللوز.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.

طريقة

1. ضعي جميع المكونات السابقة في الخلاط واخلطيها جيدًا.
2. ضعي مكعبات الثلج في كوب ثم أضيفي الخليط وأضيفي بعض اللوز لتزيين الكوب.
3. خذ هذا الخليط مرة واحدة في اليوم.

2- خليط التفاح والطماطم

يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب الإمساك، ويساهم في عملية التخلص من الوزن الزائد والسموم المتراكمة في الجسم، ويعمل هذا الخليط كمطهر للمعدة ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات التالية:

مكونات

• كوب ماء.
• 3 قطرات من الليمون.
• ملعقة من العسل الطبيعي.
• طماطم مبشورة.
• تفاحة مبشورة.

طريقة

1. أضف المكونات السابقة إلى الخلاط واخلطها جيدًا.
2. تناول كوباً من هذا الخليط يومياً.

3- خليط اللوز والفواكه

يعتبر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى أن التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وبالتالي يساعد على تسريع عملية حرق الدهون، فهو يعمل على إعطاء الشعور بالشبع وبالتالي التخلص من الدهون من فقدان الوزن. الدهون الزائدة هذا الخليط:

مكونات

• ملعقة من بروتين الشوكولاتة.
• موزة.
• كوب صغير من التوت الأسود.
• كوب من حليب اللوز غير المحلى.

طريقة

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط على سرعة عالية حتى تحصل على خليط لزج قليلاً.
2. تناول كوبًا من هذا الخليط يوميًا.

أسباب زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

بعد الولادة، تدرك المرأة أنها لا تستطيع خسارة الوزن الزائد، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية، وتشعر بالقلق من أن يؤثر ذلك على طفلها وصحتها العامة، وهناك أسباب عديدة لهذه الزيادة في الوزن. :

• تستهلك المرأة الأطعمة غير الصحية بعد الولادة، فهذه الأطعمة غنية بالسكر والدهون غير الصحية، وهو السبب الرئيسي وراء زيادة وزن المرأة.
• تواجه العديد من النساء بعد الولادة العديد من الاضطرابات النفسية مثل اكتئاب ما بعد الولادة وغيرها التي ينتج عنها اختلالات هرمونية، مما قد يؤدي إلى زيادة نشاط الجسم وإنتاج هرمونات معينة تساعد في زيادة الوزن.
• من الطبيعي أن تكتسب المرأة الوزن الزائد أثناء الحمل، وعلى الرغم من أنها تفقد الكثير من الوزن بعد الولادة، إلا أن المرأة تستمر في مواجهة مشاكل الوزن لفترة أثناء الرضاعة.
• تعاني النساء من قصور وخلل في عمل الغدة الدرقية، مما قد يؤدي إلى إصابة المرأة بالسمنة المفرطة.
• وقد يكون سببه إصابة المرأة بمرض السكري بسبب فقدان معظم السكر الموجود في الجسم أثناء الولادة.
• أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للسمنة من غيرهم، ومن الطبيعي أن تشعر المرأة بألم شديد بعد الولادة، بالإضافة إلى إرضاع طفلها مما يعطل نومها، وكل هذه الأمور تسبب الأرق. امرأة.
• حقيقة أن المرأة لا تهتم بالحد من كمية الطعام التي تستهلكها ولا تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يجعل من الصعب على المرأة الحفاظ على وزن صحي.
• عدم ممارسة الرياضة بانتظام: على الرغم من الألم الذي تعاني منه المرأة، إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة المناسبة للرضاعة أن تمارسها.
• عدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلى الرضاعة الصناعية يجعل من الصعب على المرأة فقدان الوزن بسهولة، على اعتبار أن الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية

هناك العديد من النصائح التي ستساعدك على حرق الدهون بطريقة صحية أثناء الرضاعة الطبيعية دون التأثير على الطفل، وسنعرض لك أهم هذه النصائح في مواصلة حديثنا عن المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة الطبيعية. :

• يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم بحيث تكون كل وجبة صغيرة ولكن كافية لتلبية احتياجات الجسم، حيث يساعد ذلك على تنشيط عملية حرق الدهون.
• وبما أن وجبة الإفطار تمثل أهم وجبة يجب على المرأة تناولها، فيجب الاهتمام بها لأنها تمد الجسم بالطاقة الكافية، وتسرع عملية حرق الدهون، وتنشط الدورة الدموية في الجسم. تناول هذه الوجبة قبل الساعة 11 صباحًا.
• يجب على المرأة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث يعد هذا بالإضافة إلى الكالسيوم من أهم العناصر التي يفقدها جسمها أثناء الرضاعة. ولذلك يفضل تناول الحليب قليل الدسم والأسماك والبقوليات واللحوم وغيرها من الأطعمة. تناول الأطعمة الصحية واستبدالها بالأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها.
• يجب على المرأة المرضعة تجنب الحليب خالي الدسم لأنه يقلل من امتصاص الدهون.
• احرصي على تناول الخضار الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات (السبانخ، الخس، الجرجير) وغيرها من الخضار التي تسهل عملية حرق الدهون.
• يعتبر البيض من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان، لذا يفضل تناول بيضة يومياً.
• تجنب تماماً تناول الوجبات الكبيرة أو الرئيسية قبل النوم، ويفضل استبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة.
• ويفضل الالتزام بالمشروبات السابقة للحصول على أفضل النتائج.
• وبما أن المرأة المرضعة تعمل، فعليها أن تخصص فترات راحة لنفسها.

ستساعدك هذه المشروبات على التخلص من الدهون العنيدة والوزن الزائد، لكن عليك اتباع هذه النصائح لأن هذه المشروبات وحدها لا تكفي.