مشروبات للتخلص من احتباس السوائل بشكل سريع وآمن حيث أن هناك العديد من المشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم سنقدمها لكم في السطور التالية وفي هذا المقال سنتعرف على أكثرها عبر الموقع. أهم وأفضل المشروبات للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
جدول المحتويات
مشروبات للتخلص من احتباس السوائل
وفي هذه الفقرة سنتعرف على مشروبات للتخلص من احتباس السوائل.
1- مشروب عشبة الهندباء
- يعتبر مشروب الهندباء من أفضل المشروبات التي تعمل على إخراج السوائل من الجسم.
- عشبة الهندباء تجعل الشخص يتبول بكثرة ومن ثم يطرد كافة السوائل من الجسم.
2- شاي المتة
كما يساعد شاي المتة على التخلص من كافة السوائل الموجودة في الجسم ويحتوي على مجموعة الكافيين التي تساعد في التخلص من السوائل من الجسم.
3- الماء
- يرغب الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء في التخلص من السوائل التي تدخل الجسم عن طريق الماء.
- احتباس السوائل في الجسم هو نتيجة وجود الكثير من الأملاح في الجسم، وأفضل طريقة لإزالة هذه الأملاح هي شرب الكثير من الماء.
4- الشاي والقهوة
- يحتوي الشاي والقهوة على كمية كبيرة من الكافيين، كما تساعد الكميات الكبيرة من الكافيين على إخراج السوائل من الجسم.
- ولذلك، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التخلص من احتباس السوائل هو شرب الكثير من الماء.
- كما أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مفيدة أيضًا لأنها تضر الجسم لأنها تؤدي إلى الجفاف.
نصائح للتخلص من احتباس السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة وبعد الحديث عن المشروبات التي تساعد على التخلص من السوائل في الجسم، سنتعرف أيضًا على أفضل النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من احتباس السوائل في الجسم.
1- التقليل من استهلاك الصوديوم
- الاستخدام المفرط للصوديوم يساعد على احتباس السوائل في الجسم.
- لذلك، إذا كنت تريد التخلص من السوائل الموجودة في الجسم، عليك بالتقليل من الصوديوم والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
2- التقليل من استهلاك الكربوهيدرات
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الكربوهيدرات يساعد على الاحتفاظ بالسوائل في الجسم.
- ولهذا السبب يجب على الشخص الذي يريد التخلص من السوائل الموجودة في جسمه أن يقلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
3- المكملات الغذائية
من أفضل الأشياء التي تساعد على التخلص من السوائل في الجسم هو اتباع نظام غذائي متكامل لأنه يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
4- ممارسة الرياضة
عندما يمارس الإنسان الرياضة فإنه يتعرق كثيراً ويفقد كمية كبيرة من السوائل في الجسم.
5- حبوب الماء
- يتم وصف حبوب الماء للأشخاص الذين يشكون من وجود الكثير من السوائل في الجسم ويستشيرون الأطباء.
- يساعد على إخراج كميات كبيرة من السوائل من الجسم عن طريق البول.
6- البوتاسيوم
ننصحك بالقراءة
- يجب عليك تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم.
- لأنه يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
الوقت المناسب لإزالة السوائل من الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على المدة التي يجب على الإنسان انتظارها للتخلص من السوائل الكثيرة الموجودة في جسمه.
- ويحتاج الجسم إلى حوالي 24 ساعة للتخلص من السوائل الموجودة بداخله.
- إذا كانت هذه السوائل ناجمة عن اضطراب هرموني، فإن الأمر يستغرق وقتًا أطول حتى تعود الهرمونات إلى وضعها الطبيعي ثم تغادر السوائل الجسم.
- ومع ذلك، إذا استمر احتباس السوائل لفترة معينة من الوقت، فيجب عليك التوجه مباشرة إلى الطبيب حتى يتم معرفة السبب ويمكن نصحك بالعلاج. لأنه من الممكن أن يكون احتباس السوائل لفترة معينة نتيجة لبعض المشاكل الصحية. مثل ارتفاع ضغط الدم أو نتيجة تناول بعض الأدوية.
- هناك أدوية من آثارها الجانبية احتباس السوائل في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا لاحظت تورمًا في أي مكان من جسمك، فيجب عليك استشارة الطبيب مباشرة، لأن هذا التورم ناتج عن احتباس السوائل في هذه المنطقة، لذلك يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب وقد يكون هذا التورم أيضًا بسبب بعض الاضطرابات. مرض الكلى أو خلل في الغدة الدرقية.
أطعمة تقضي على تراكم السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم:
الخيار 1
- بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء، مما يساعد على إخراج السوائل من الجسم.
- بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إخراج حمض اليوريك الذي يسبب الانتفاخ من الكلى.
- كما أنه يحتوي على بعض الكافيين الذي يساعد على طرد السوائل من الجسم.
- ومن فوائدها أنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، لذا فهي من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن أن يتناولها أصحاب الوزن الزائد.
2- التوت البري
- يحتوي التوت البري على كمية كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على إخراج كافة السوائل من الجسم.
- وينتج كميات كبيرة من الجذور الحرة، التي ينتجها الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي.
3- البطيخ
- يحتوي على 92% من الماء، وهذه الكمية كافية للمساعدة في إخراج السوائل من الجسم.
- كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على إدرار البول وإخراج السموم من الجسم.
4- الكرفس
- يحتوي على مركب يسمى الكومارين، والذي يعمل على تطهير الجسم عن طريق إزالة جميع سوائل الجسم عن طريق البول.
- كما أنه يساعد على عملية الهضم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
5- الزنجبيل
يعد الزنجبيل أحد أكثر الأطعمة فعالية لمدرات البول لأنه يساعد في عملية الهضم ويساعد أيضًا في إزالة جميع السموم من الجسم.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على أعراض احتباس السوائل في الجسم.
- حدوث تورم في أجزاء معينة من الجسم، وخاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
- ملاحظة زيادة كبيرة في الوزن، وفي وقت قصير جداً.
- تصلب المفاصل.
- زيادة معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
- زيادة ارتفاع ضغط الدم.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
وفي هذه الفقرة سنتعرف على أسباب احتباس السوائل في الجسم:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم واستهلاك الكثير من الكربوهيدرات.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تحدث اضطرابات هرمونية أثناء الدورة الشهرية وتسبب هذه الاضطرابات احتباس السوائل في الجسم.
- الكسل وعدم الحركة أو الوقوف لفترات طويلة.
- يجعل نسبة الماء في الجسم غير منتظمة، مما يؤدي إلى تراكم الماء في منطقة معينة، مثل الأطراف، مما يؤدي إلى ظهورها منتفخة.
- أمراض القلب والكلى تعطل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في جزء معين من الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل كأثر جانبي.
- هذه الأدوية هي حبوب منع الحمل وأدوية ارتفاع ضغط الدم والأدوية المضادة للالتهابات.
- قبل تناول أي دواء عليك التأكد من آثاره الجانبية، وإذا كان ضارا عليك أن تطلب من طبيبك تغييره.
- تسمم الحمل، لأنه يسبب تورماً في القدمين، أما إذا كان التورم في الوجه والكفين أو إذا كان هناك صداع وعدم القدرة على الرؤية بوضوح.
- ويجب استشارة الطبيب فوراً لأن هذا الورم يشير إلى وجود مشكلة خطيرة في ضغط الدم.
- عدم تناول الكمية المطلوبة من البروتينات التي تعتبر من أهم الوجبات لأنها تنظم تدفق الماء في الجسم.
وفي نهاية هذا المقال تحدثنا عن المشروبات والأطعمة التي تساعد على التخلص من احتباس السوائل، كما تحدثنا عن أسباب وأعراض احتباس السوائل في الجسم.