من المهم جداً تقديم النصائح للطلاب للرسوبين والناجحين قبل الامتحان، ففترة الامتحان من أصعب الفترات على الطلاب وأولياء أمورهم لما تحمله من توتر وضغوط نفسية، ولذلك فإن النصيحة مهمة مهم. وهي صالحة ليس فقط لمن لا يستطيع الدراسة، بل للناجحين أيضا، حتى أكثر الطلاب هدوءا يخاف من الامتحانات، وقالوا أنه في الماضي، في يوم الامتحان، كان الناس إما يكرمون أو يذلون. سنقدم لك بعض النصائح…
جدول المحتويات
نصائح للطلاب قبل الامتحان
فترة الامتحانات هي إحدى تلك الفترات التي تتطلب وقتا وجهدا حيث يتعين على الطالب مراجعة كل ما درسه طوال العام الدراسي ولكن مع القليل من الإعداد والتنظيم يمكنك اجتياز هذه الفترة بمهارة وتفوق وبالتالي يمكننا مساعدتك في ذلك بعض النصائح التالية:
قبل شهر من الامتحانات
تأكد خلال هذه الفترة من أنك تعرف آخر تحديث لمقررك الدراسي لكل مادة سواء تم زيادة المادة أو نقصانها أو استكمالها بالكامل، وراجع الاختبارات السابقة لمعرفة طريقة الامتحان. تعرف على المواضيع المختلفة وهل الأسئلة مقالية أم موضوعية وقم بإعداد جدول زمني لمراجعة دروسك وموضوعاتك.
ستكون المراجعة مثمرة إذا قمت بضبط جدول عملك على الوقت الأكثر نشاطًا في اليوم. إذا كنت تشعر بمزيد من النشاط والتركيز في بداية اليوم، فخصص معظم الوقت في جدولك للصباح. إعطاء الأولوية للامتحانات التي تحصل على أعلى نسبة من الدرجات، مع مراعاة فترات الراحة لأن ذلك يساعد على إعادة الدراسة.
استخدم في ذهنك مجموعة متنوعة من الأساليب للمراجعة ووضع علامات على النقاط المهمة في مراجعتك، ويمكنك اختبار ما تمت مراجعته، والحصول على المساعدة من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، والتعرف على الأسئلة من خلال أداء الاختبارات السابقة.
نصائح للطلاب خلال فترة الامتحانات
تنظيم الوقت من خلال وضع جدول لتقسيم المواضيع فيه. حاول أن تنام بشكل سليم ومنتظم، فقلة النوم تسبب قلة التركيز والتشتت خلال فترة الامتحانات. قلل من وجباتك الدهنية لأنها تساعد. تشعر بالخمول والكسل وتتناول وجبات خفيفة تساعدك على زيادة تركيزك.
تناول الخضار والأطعمة المتنوعة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتركيز الجسم. وهي من أهم النصائح للطلاب قبل الامتحان. – الابتعاد عن أي شيء من شأنه أن يشتت انتباهك، مثل مشاهدة التلفاز. مشاهدة التلفاز واستخدام الهاتف والكمبيوتر لممارسة الألعاب.
نصائح للأهل قبل الامتحان
يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب لمساعدة طفلك على حب الدراسة، ومنها:
- لا تضغطي على طفلك ليتذكر دروسه، بل عليك الموازنة بين أوقات الدراسة وأوقات المرح والراحة والاسترخاء.
- إن إعطاء الفرصة للطفل للبدء بالمواد التي يميل إلى دراستها أولاً يساعد على تقوية رغبته في الدراسة.
- ولكي تكون قدوة لطفلك احرص على قراءتها أمامه.
- ساعد طفلك على تذكر دروسه من خلال توضيح نقاطه الصعبة وشرحها بطرق مختلفة.
- لا تقارن طفلك مع الأطفال الآخرين من حيث اكتساب المواد والدراسة، وكن على دراية بالفروق الفردية بينهم.
- ساعدي طفلك من خلال تقديم النصائح والإرشادات ومحاولة زيادة ثقته بنفسه.
- قم بإعداد وجبات خفيفة لمساعدة طفلك على التركيز.
- شرب الكثير من الماء والسوائل قبل الامتحانات يساعد على تنشيط الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
نصائح للطلاب ليلة الامتحان
ليلة الامتحان من أصعب الليالي على الطالب لأنه قد يشعر بالقلق والخوف، وقد لا يتمكن من جمع أفكاره، وقد يندم على الوقت الذي كان قادراً على الدراسة والكسب ولكن دائماً مرت عليه ساعات. هناك فرصة في الامتحان ونقدم لك هذه النصائح التي قد تفيدك:
- ثق بالله واستعن به لتقوي قدرتك على مواجهة تجارب هذا العالم. لحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: “المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من الله”. “إنك مؤمن ضعيف، فاجتهد فيما ينفعك في كل عمل صالح، واستعن بالله ولا تعجز”.
- استعيذوا بالله بالصلاة واطلبوا الدعاء من والديك.
- ادرس بفعالية ليلة الامتحان من خلال الاهتمام ببعض النقاط المهمة.
- استخدم طريقة الإرساء لتعزيز معلوماتك من خلال ربطها بقصة أو استخدام الخرائط الذهنية.
- تأكد من تصفية ذهنك حتى يتمكن من الهدوء والاسترخاء.
- حاول ممارسة الرياضة للتحكم في مشاعر التوتر والقلق ولتحضير نفسك نفسياً للامتحان.
- لا تقلق بشأن من حولك ولا تنتبه لضغوطات الآخرين.
- تناول الفواكه والأطعمة التي تنشط الجسم والذاكرة.
- حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الامتحان لتمنح عقلك الفرصة لتخزين المعلومات.
- قم بإعداد أدواتك لمساعدتك على الاستجابة.
- احرص على الجلوس في مكان هادئ ومريح لعقلك وأعصابك.
- اجمع الكتب التي ستدرسها وانتبه إلى الموضوع العام للدرس دون الخوض في التفاصيل.
كيف تدرس ليلة الامتحان؟
ويتم ذلك من خلال مراجعة المواضيع والاطلاع عليها بسرعة، ومراجعة الخرائط الذهنية والصور، وكتابة أهم الأشياء التي تتذكرها بعد المراجعة.
أطعمة تساعدك على تحسين الذاكرة والتركيز
التغذية الصحية لها تأثير فعال في الحفاظ على صحة الجسم وتنشيط العقل والذاكرة، ويعتبر اتباع التعليمات أدناه قبل الامتحان من أهم النصائح التي يجب تقديمها للطلاب:
ننصحك بالقراءة
- تجنب الوجبات السريعة أثناء الامتحانات.
- تناول السمك لأنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين التركيز.
- تساعد الشوكولاتة، وخاصة الداكنة منها، على تقوية الذاكرة والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.
- يساعد تناول الفول السوداني، وخاصة المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو، على تحسين صحة الدماغ.
- تناول الوجبات الخفيفة المفيدة لصحة الجسم، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تشعرك بالخمول والنعاس.
- تناول الخضار والفواكه والموز بشكل خاص، فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يمنحك الطاقة ويساعدك على الشعور باليقظة والتركيز.
- كما ذكرنا من قبل، تناول أوميغا 3 من أي مصدر، بما في ذلك الأسماك والمكسرات.
- اشرب كمية كافية من الماء والسوائل لمساعدتك على تذكر المعلومات وقت الامتحان.
دعاء قبل الامتحان
والطالب المسلم يتوكل على الله ويلجأ إليه ليطلب العون من الله، كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “استعينوا بالله ولا تعجزوا”. ولم يذكر في الامتحان أدعية خاصة بالامتحان مثل النبي صلى الله عليه وسلم، ولكن هذه أدعية مهمة من حيث تعلم العلم وتحقيق النجاح:
1- الصلاة عند الخروج من المنزل
“بسم الله، توكلت على الله، ولا حول ولا قوة إلا بالله، اللهم إني أعوذ بك من أن أضل، أو أضل، أو أضل، أو أظلم. ظلموني أو جهلتم أو جهلوا.”
2- دعاء قبل الامتحان
“”اللهم يا معلم موسى علمني، يا معلم سليمان علمني، يا معطي الحكمة والنطق الصادق لقمان، ارزقني الحكمة والنطق الصادق، اللهم املأ ألسنتنا بذكرك، إن قلوبنا هي”” “””بخشيتك، أسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير، وتعلم الجواب: حسبي الله، ما أجمل وليه.”””
“اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وإن شئت جعلت الحزن هوناً”. “اللهم اجعل لقلبي نوراً، ولعيني نوراً، ولأذني نوراً، وعن يميني نوراً، وعن يساري نوراً، ومن فوقي نوراً، ومن تحتي نوراً، ومن أمامي نوراً، ومن خلفي نوراً، واجعل لي نوراً” لي الضوء.” «اللهم بارك لنا وافتح لنا سبل العلم».
“اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم. وعلى آل إبراهيم إنه حميد وتعالى». “حسبي الله وهو الذي نظم الأمور على أحسن وجه.”
3- الدعاء عند الذهاب إلى الامتحان
“اللهم إني توكلت عليك وفوضت أمري إليك، لا ملجأ ولا ملجأ من دونك، رب اجعلني عند مدخل الحق، وأخرجني من مخرج الحق. ” أعطني معينًا من حضرتك. رب اشرح صدري، ويسر لي أمري، واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي. الفتح بسم الله . “اللهم لا سهل.” ما تجعله سهلاً مختلفاً يا أرحم الراحمين.
اللهم اكشف لي فتوحات عبادك العلماء. انقلني يا رب من محيطك إلى قوتك وحفظك. أعطني يا رب سلطانًا ومعينًا من حضرتك.
4- الدعاء أثناء الامتحان
“لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين يا حي يا قيوم أستغيث برحمتك ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين” أولئك الذين يرحمون.”
5- الدعاء في المواقف التي يصعب فيها الجواب
“اللهم يا جامع الناس إلى يوم لا ريب فيه في قضاء حوائجي وحاجاتي، يا أرحم الراحمين، يا افتح علينا ما أغلق عنا”. “اللهم أخرجنا من ظلمات الدهر، وأكرمنا بنور الفهم، وافتح لنا علم العلم، وزين أخلاقنا بالصبر، وسهل لنا أبواب نعمتك، وانشر لنا من خزائنك . برحمتك يا أرحم الراحمين.“
6- الدعاء بعد الامتحان
نصائح للبدء في الإجابة
ابدأ بسم الله. اقرأ الأسئلة وابدأ بالأسئلة السهلة. لا تتحمس للأسئلة أو تتذكر الإجابة. فكر جيدًا قبل الإجابة. لا تتعجل في تقديم ورقة الإجابة. تحرير ومراجعة مقالتك. أجب جيدًا قبل تقديم إجابتك. إذا كنت لا تتذكر معناها، أجب عن معناها. تأكد من حفظ وقراءة جميع التعليمات الموجودة في ورقة الأسئلة بعناية والبقاء هادئًا أثناء تناول المادة القادمة. .
الامتحانات أداة لتقييمك أثناء العملية التعليمية، فلا تهدف إلى إثارة إعجابك أو إثارة الخوف والتوتر، بل جهز نفسك بطريقة سليمة وصحية بالنصائح التي ذكرناها لك.