هل البرقوق خوخ؟ ما هي الفوائد الصحية لكل منها؟ البرقوق من الفواكه الحمضية اللذيذة التي يقصدها الناس في موسمها المميز، كما أن البرقوق من الفواكه ذات اللحم الناعم واللذيذ، ولكن نظراً لشعبية السؤال المطروح سنجيب عليه بالتفصيل هنا. .
جدول المحتويات
هل البرقوق خوخ؟
كما كان يعتقد الجواب على سؤال ما إذا كان البرقوق خوخًا أم لا هو أن الخوخ يختلف عن البرقوق.وسوف نوضح الفرق بين كل منهما فيما يلي:
1- فاكهة الخوخ
الخوخ هو نوع من الفاكهة يشبه التفاحة ويتم حصاده من أشجار الخوخ الموجودة في جميع أنحاء العالم، ومن الجدير بالذكر أن الخوخ هو نوع من الفاكهة ذات سطح خارجي أكثر خشونة ونعومة يشبه جلد الغزال. فاكهة البرقوق.
2- فاكهة البرقوق
البرقوق هو فاكهة تنتمي إلى عائلة الخوخ وهو نوع من الفاكهة التي تستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، ومن الجدير بالذكر أن طعم البرقوق يختلف باختلاف البلد الذي يزرع فيه وخصائص البرقوق. إنه أحمر أرجواني أو أخضر أو أسود اللون.
يوجد ما يقرب من 12 نوعًا من البرقوق في العالم، ولكل دولة نوع خاص بها من البرقوق الذي يتميز بزراعته.
الفرق بين البرقوق والخوخ
هناك العديد من الاختلافات بين البرقوق والخوخ، ومن أبرزها ما يلي:
- يمتلك الخوخ ملمسًا خارجيًا خشنًا، أما الخوخ فيتمتع بملمس ناعم وسلس.
- يحتوي الخوخ على كميات كبيرة من البوتاسيوم والألياف، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج.
- يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من فيتامين أ مقارنة بالفيتامين الموجود في الخوخ.
- يحتوي البرقوق على كميات عالية من الدهون، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الكوليسترول والصوديوم، كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية.
- يحتوي البرقوق على مجموعة من الفيتامينات المختلفة مثل E أو K أو C ويحتوي أيضًا على كمية صغيرة من السعرات الحرارية.
- يحتوي البرقوق على الكربوهيدرات والبروتينات وحمض البانتوثنيك، بالإضافة إلى المعادن أهمها البوتاسيوم والنياسين.
فواالفوائد الصحية للخوخ والبرقوق
وفي سياق تحديد إجابة سؤال “هل البرقوق خوخ؟”، سنتعلم أن هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الخوخ والبرقوق، وسنعرض كل من هذه الفوائد على حدة فيما يلي:
1- فوفاالبرقوق الصحي
وتظهر فوائد فاكهة البرقوق في النقاط التالية:
- يحتوي البرقوق على كميات عالية من الألياف الغذائية، التي تحمي صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي البرقوق على فيتامين C الذي يساعد على تقوية صحة الجهاز المناعي ويزيد من قدرة الإنسان على مقاومة الأمراض.
- البرقوق غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وأخطرها السرطان وأمراض القلب.
- يحمي البرقوق صحة القلب لأنه يقلل من نسبة الصوديوم في الجسم.
- يساعد البرقوق على إنقاص الوزن، والسبب في ذلك هو احتوائه على الألياف الغذائية التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع ولا يحتاج إلى تناول الطعام لفترة طويلة.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يساهم في منع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يحسن صحة الجهاز العصبي ويعمل على تقوية الخلايا العصبية في الجسم.
- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يحسن النوم، ويوفر الراحة، ويحارب الأرق.
- يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- يساعد على التعافي السريع من خلال تنشيط عملية إنتاج خلايا جديدة في المناطق المصابة والمصابة.
- التخفيف من أعراض قرحة المعدة.
2- فوائد الخوخ الصحية
للخوخ مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ومن أشهرها:
- يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض.
- يحتوي الخوخ على مجموعة من العناصر التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم كما أنه من الفواكه التي تقدم فوائد أساسية لمرضى السكر.
- يعتبر الخوخ من الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان، وذلك لاحتوائه أيضاً على مركبات فينولية وحمض الكلوروجينيك.
- نظراً لاحتوائه على كميات عالية من الحديد، فهو يحمي من فقر الدم والأنيميا.
- يعتبر الخوخ مطهراً للسموم الموجودة في الكبد والكلى لأنهما يعملان بشكل دوري على تطهير الجسم وإخراج السموم منه.
- يحتوي على الزنك وفيتامين C وبالتالي يضمن الأداء الصحي لجهاز المناعة.
- يقلل من التوتر والقلق الذي يعاني منه الأشخاص، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم.
- بما أن الخوخ يحتوي على كميات كبيرة من الفوسفور والكالسيوم، فإنه يقوي العظام والأسنان.
- يحمي صحة العين، ويعتبر من الفواكه الضرورية لحماية أنسجة العين من الجذور الحرة ويوفر الحماية ضد الضمور البقعي.
- يدعم صحة الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C.
- يساعد الأشخاص على الحصول على بشرة وردية مشدودة وخالية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- بالإضافة إلى احتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فإن له دور كبير وفعال في إنقاص الوزن لأنه غني بالألياف الغذائية والماء، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع، وبالتالي لا داعي للإكثار من تناول الطعام وفقدان الوزن. .
- ينظم الخوخ ضغط الدم، والسبب في ذلك أنه مصدر للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ومراقبة ضغط الدم عن طريق مساعدة الأوردة والشرايين على الاسترخاء، ويساهم بشكل كبير في حماية صحة القلب والأوعية الدموية. نفس الوقت.
ننصحك بالقراءة
القيمة الغذائية للخوخ والبرقوق
وفي سياق الإجابة على سؤال “هل البرقوق خوخ؟”، سنتعلم أن كل نوع من الفاكهة له قيمته الغذائية الخاصة وسنوضح القيمة الغذائية لكل من الخوخ والبرقوق فيما يلي:
1- القيمة الغذائية للخوخ
وفيما يلي سنوضح العناصر التي تحتوي عليها 100 جرام من البرقوق:
- الماء: 23 جرام.
- البروتينات: 0.7 جرام.
- الألياف الغذائية: 1.4 جرام.
- الكالسيوم: 6 ملغ.
- الحديد: 0.17 ملغ.
- المغنيسيوم: 7 ملغ.
- 16 ملليجرام من الفوسفور.
- البوتاسيوم: 157 مليجرام.
- الزنك 0.1 مليجرام.
- النياسين: 0.42 ملغ.
- فيتامين سي 9.5 ملغ.
- حمض الفوليك 5 ميكروجرام.
- فيتامين أ: 345 وحدة دولية.
- فيتامين ك: 6.4 ميكروجرام.
- السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية.
2- القيمة الغذائية للخوخ
وسنوضح العناصر الغذائية التي تحتوي عليها 100 جرام من الخوخ في النقاط التالية:
- السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية.
- الماء: 3 جرام.
- البروتين: 0.91 جرام.
- الكربوهيدرات: 10.1 جرام.
- الدهون: 0.27 جرام.
- الألياف: 1.5 جرام.
- الكالسيوم: 4 ملليجرام.
- الحديد: 0.34 مليجرام.
- المغنيسيوم: 8 مليجرام.
- الفوسفور : 22 مليجرام .
- البوتاسيوم: 122 مليجرام.
- الزنك: 0.23 مليجرام.
- السيلينيوم: 2.1 ميكروجرام.
- فيتامين ج: 4.1 مليجرام.
- فيتامين أ: 24 ميكروجرام.
- فيتامين ك: 3 ميكروجرام.
- حمض الفوليك: 6 ميكروجرام.
الآثار الجانبية لأكل البرقوق والخوف
عندما يستهلك الإنسان الكثير من البرقوق والخوخ فإنه يتعرض لبعض الآثار الجانبية. وسنوضح أبرزها فيما يلي:
1- الآثار الجانبية لتناول البرقوق
أما أضرار تناول كميات كبيرة من البرقوق وآثارها السلبية على الإنسان فهي كما يلي:
- قد تحدث بعض المشاكل الصحية عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
- وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمرارة يتعرضون للعديد من المضاعفات.
- انتبه للغازات والانتفاخ بالإضافة إلى الإسهال العرضي.
2- الآثار الجانبية لتناول الخوخ
أما عن أضرار أكل الخوخ؛
- وفي بعض الحالات، يصاب الأشخاص بحساسية وأعراض جلدية كالحكة والطفح الجلدي بعد تناوله.
- يحتوي على السيانيد الذي يمكن أن يسبب التسمم إذا تم ابتلاعه عن غير قصد، لذلك يجب توخي الحذر عند تناول الخوخ.
إن سؤال هل البرقوق خوخ هو أحد الأسئلة التي تتضح فيها أجوبة كثيرة حول فوائد وأضرار وقيمة البرقوق والدراق الغذائية.