هل البروستاتا مسموحة في الكيتو؟ ما هي الأطعمة المسموح بها في هذا النظام؟ وما هي الأطعمة المحظورة تناولها فيه؟ يحاول الكثير من الأشخاص اتباع حميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، بما في ذلك الكيتو، لأن هذه الحميات تعتمد على البروتينات والدهون، مع تجنب الكربوهيدرات تمامًا، لذا عليك أن تعرف كل شيء عن نظامك الغذائي، وسنتعرف عليه.
جدول المحتويات
هل البروستاتا مسموحة في الكيتو؟؟
يعتبر الطعام المقلي من الأطعمة المفضلة لدى الكبار والصغار على حد سواء، ولكن عيبه هو أنه مليء بالسعرات الحرارية لأنه يغمس في خليط من الدقيق وفتات الخبز والبهارات الحارة المختلفة ويقلى في الكثير من الزيت. كيتو؟ نعم، ولكن فقط إذا كنت تستخدم طرقًا خالية من الكربوهيدرات ولا تستخدم زيت الذرة للقلي، فهو غير صحي ومحظور في نظام الكيتو الغذائي، وإذا كنت بالخارج مع الأصدقاء، يمكنك أيضًا إزالة الجلد من الدجاج. لا أريد أن أفسد متعة هذه اللحظة.
يعتبر الدجاج من الأطعمة الغنية بالبروتين، وكلما تم قليه تزداد نسبة الدهون فيه، لذلك يمكن تناوله ضمن النظام الغذائي الكيتوني حيث أنه متوافق مع نظام الكيتو الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون.
ما هي فوائد الكيتو البروكلي؟
قد يظن البعض أن البروستاتا حلال لأنها تحتوي فقط على نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم، لكن هذا غير صحيح، لأنها بالإضافة إلى النسبة المطلوبة من الدهون توفر فوائد أخرى كثيرة:
- يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم.
- البروتين الذي يحتوي عليه يساهم في تكوين العضلات.
- يساعد على خفض ضغط الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم.
- يحمي من الإصابة بالأمراض مثل السرطان.
طريقة العمل، طريقة العمل البروست مسموح في الكيتو؟
هل البروستاتا مسموحة في الكيتو؟ نعم مسموح ولكن بطريقة معينة ولكن ما هي هذه الطريقة؟ وهذا ما سنتعرف عليه باتباع الخطوات التالية:
- نقطع صدور الدجاج أو أي جزء مفضل ومتوفر.
- نغسلها جيداً ونعمل ثقوباً وشقوقاً متقاطعة حتى يتغلغل خليط التوابل.
- أضيفي البهارات (ملح/كزبرة/كمون/بابريكا/بابريكا/كركم/فلفل أسود)
- أضيفي ملعقة زيت السمسم أو زيت الزيتون.
- أضف الثوم المسحوق.
- تخلط جميع المكونات معا جيدا.
- دع الدجاج يمتص الخليط.
- ضع دقيق اللوز وبذور السيليوم المطحونة في الوعاء.
- ضعي البيض المخفوق في وعاء آخر.
- نضع قطع الدجاج في البيض في الطبق الأول، ثم نغمسها في الطبق الثاني ونضعها مرة أخرى.
- غلي الزيت، ويفضل زيت الزيتون أو زيت السمسم، على النار دون غمسه في الزيت.
- يستغرق بضع دقائق ليتحمر في كل الاتجاهات، ثم يوضع في طبق التقديم.
أنواع الدقيق المناسبة لتحضير الكيتو المحمص
لكي يكون التحميص من بين الأطعمة التي يمكنك تناولها في نظام الكيتو الغذائي، يجب أن يتم بطريقة محددة باستخدام مكونات صحية، بما في ذلك أنواع معينة من الدقيق، وهي:
- دقيق بذور الكتان
- دقيق الفول السوداني
- دقيق اللوز
- مسحوق قشر السيليوم
- دقيق جوز الهند
أنواع الصلصات المتوفرة في نظام الكيتو دايت
لا يكتمل طعم اللحم المشوي دون الصلصة اللذيذة، حيث تساعد الصلصات على فتح الشهية وإضفاء طعم مختلف على أطباق المطاعم، وخاصة كنتاكي، إلا أن بعض الصلصات محظورة لمتبعي نظام الكيتو، والبعض الآخر ممنوعة. ويمكن تناولها دون الإخلال بالنظام الغذائي، ومن هذه الصلصات:
- مايونيز كيتو.
- الكاتشب غير محلى.
- صلصة مريرة.
- صلصة باربكيو خالية من السكر.
ننصحك بالقراءة
الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو
بعد التعلم هل البروستاتا مسموحة في الكيتو؟ سنتعرف على الأطعمة الأخرى التي يسمح لك نظام الكيتو بتناولها، وهناك العديد من الأطعمة المغذية مثل:
سمك و مأكولات بحرية
تعتبر الأسماك من أهم الأطعمة في الكيتو لأنها مشبعة بالدهون الصحية وغنية بالبروتين وتحتوي فقط على كميات ضئيلة من الكربوهيدرات، بما في ذلك المحار وبلح البحر والحبار والأخطبوط.
خضروات منخفضة الكربوهيدرات
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد الجسم على الشبع لفترة أطول، وتحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للكيتو، ومن أمثلة الخضروات المناسبة لنظام الكيتو الغذائي الأفوكادو، والبروكلي، واللفت، والهليون. والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والفلفل الأخضر والسبانخ والطماطم وغيرها.
منتجات الحليب
هناك بعض أنواع منتجات الألبان المناسبة للكيتو: جبن الفيتا، والجبن الأزرق، وجبن الكريم، وجبن الماعز، وجبن مونستر، وجبن الحلومي، وجبن بيبر جاك.
الدهون الصحية
ينصح بالاعتماد على الدهون الصحية في نظام الكيتو، ومنها الدهون الصحية ومنها زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
بيض
البيض مغذي ومفيد بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه. – غنية بالبروتين حيث تحتوي كل بيضة على ما يقارب 6 جرام من البروتين. وهي متوافقة مع نظام الكيتو، حيث أن نسبة الكربوهيدرات فيها لا تزيد عن جرام واحد لكل بيضة.
الأطعمة الممنوعة في الكيتو
هناك العديد من الأطعمة المحظورة في نظام الكيتو دايت، ومن هذه الأطعمة المحظورة:
- أنواع البقوليات مثل العدس والفول والفول وفول الصويا.
- المحليات مثل العسل والسكر.
- الخضروات الجذرية مثل البطاطس والجزر واللفت والقلقاس.
- الفواكه الغنية بالسكر.
- جميع أنواع الحلويات والمخبوزات.
- منتجات الألبان الخالية من الدهون.
تختلف الحميات الغذائية في قائمتها من الأطعمة الممنوعة والمسموحة، لذا يجب البحث والدراسة قبل البدء بأي نظام غذائي لتحقيق النتائج المرجوة.