هل التفكير والقلق يسبب فقدان الوزن أم لا؟ وهو من الأسئلة التي يكثر طرحها لدى البعض، خاصة أن هناك فئة من الأشخاص حالتهم النفسية تؤثر على رغبتهم في تناول الطعام.
وذكر العلماء أنه نتيجة لذلك يتأثر وزنهم، لذلك سنتعرف على العلاقة بين القلق وكثرة التفكير وفقدان الوزن في الموقع.
جدول المحتويات
هل التفكير والقلق يسبب فقدان الوزن؟
وأعطى العلماء الإجابة التالية لمن تساءلوا عما إذا كان التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن:
- في حالات التفكير الزائد والقلق، تتأثر طريقة معالجة الطعام واستقلابه، وكذلك الأعصاب الموجودة في المعدة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- كما أن التوتر يسبب زيادة في إفراز هرمون الأدرينالين الذي يفرز من الغدة الأدرينالين في الجسم، مما يسبب العديد من التغيرات في الجسم مثل سرعة التنفس، وزيادة ضربات القلب، وفقدان الوزن.
- التغيرات في ترتيب الجهاز العصبي بسبب القلق والتفكير تسبب أعراض أخرى في الجسم مثل صعوبة البلع، وآلام في البطن، وحرقان في المعدة، وتشنج العضلات، وتغير في نمط البراز، وكل هذه التغييرات تؤثر بشكل مباشر على القدرة. الأكل يسبب فقدان الوزن.
- يوجد محور تحت المهاد – الغدة النخامية – الكظرية في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن إفراز هرمون الكورتيزون، وفي حالة التعرض للقلق والتوتر قد تتغير عادات الأكل، وقد تنخفض الشهية، وهذا قد يؤدي إلى الوزن الزائد. خسارة.
فقدان الوزن والحالة النفسية
عند التعرض للقلق الشديد يتعرض الجسم لفقدان الشهية، وفقدان القدرة على ممارسة الرياضة وأداء الأنشطة اليومية العادية، وبالتالي يحرق الجسم السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
ننصحك بالقراءة
كما أن الاكتئاب وضعف الصحة النفسية من المشاكل التي تؤثر على الشهية لدى مجموعة من الأشخاص وتؤدي إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.
هل الاكتئاب يسبب فقدان الوزن؟
الاكتئاب هو حالة نفسية تصيب بعض الأشخاص وقد لا تستمر لفترة ويمكن السيطرة عليها، ولكن إذا استمر الاكتئاب لأكثر من أسبوعين فإنه يؤثر على أجزاء من الدماغ مرتبطة بالشهية.
تشمل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب الحزن المستمر، وانخفاض الطاقة، وضعف التركيز، وقلة النوم، والأفكار حول الموت، وغيرها من الأعراض.
طرق السيطرة على فقدان الوزن بسبب القلق والتفكير الزائد
وفيما يلي الطرق التي يمكن اتباعها للتحكم في فقدان الوزن بسبب كثرة التفكير:
- تذكري تناول الطعام في أوقات معينة كل يوم والالتزام بهذه الساعات حتى تعتاد المعدة على هضم الطعام في ذلك الوقت.
- كما يجب الحرص على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدواجن والأطعمة المفيدة للجسم.
- يشتري الشخص الأطعمة التي يحبها في منطقة العمل ويستمر في تناول الوجبات في مواعيدها.
- وبما أن وجبة الإفطار هي وجبة مهمة جداً تحتاج إلى الاهتمام، فيجب عليك الاهتمام بهذه الوجبة.
- محاولة السيطرة على الضغوط النفسية ومشاعر التوتر التي تؤثر على الشهية للطعام قدر الإمكان.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل التنفس العميق واليوجا وغيرها من الألعاب الرياضية.
- الابتعاد عن الكحول قدر الإمكان.
- إذا كنت تشعر بالتوتر والأفكار السلبية تسيطر على الشخص، عليك أن تفكر بإيجابية في كل شيء.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- إذا كان الفكر مفرطاً ويؤثر على الحياة اليومية، فيمكن استشارة الطبيب المختص.
- ويمكن التغلب على التوتر عن طريق شرب المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، مثل البابونج واليانسون والبابونج وغيرها.
- تجنب اتباع نظام غذائي صارم لخسارة الوزن الزائد أو حرق الدهون الزائدة في الجسم.