هل نوبة الهلع خطيرة؟إنها من الأسئلة المهمة والمربكة والمقلقة للأشخاص الذين يصابون بنوبات الهلع، خاصة وأن نوبات الهلع يصاحبها زيادة في ضربات القلب والشعور بالاختناق وضيق في التنفس.
لذلك، بالإضافة إلى التعرف على أسباب نوبات الهلع وكيفية علاج نوبات الهلع، سنشرح لك ما إذا كانت خطيرة أم لا على موقع آراء الطبيب.
جدول المحتويات
هل نوبات الهلع خطيرة؟
إلى كل من يعاني من نوبة الهلع ويطرح السؤال: هل نوبات الهلع خطيرة؟
ويقول الأطباء إن نوبة الهلع يمكن أن تكون خطيرة بالفعل إذا تسببت في إغماء الشخص أو سقوطه، أو إذا حدثت أثناء القيادة أو القيام بأي عمل يمكن أن يضر به.
أما إذا كانت نوبة الهلع تنطوي على تغيرات طفيفة في الجسم ويستطيع الإنسان السيطرة على نفسه، فهي ليست خطيرة ولا تسبب الوفاة.
ولهذا السبب، يجب على الشخص الذي يشعر بأن نوبة الهلع تسيطر عليه أن يحاول الهدوء، وتمالك نفسه، ومحاولة التخلص من القلق والخوف قدر الإمكان، وتجنب المشاكل الصحية الخطيرة.
نوبات ذعر
نوبة الهلع هي إحدى المشاكل النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص، وهي نوع من الأمراض النفسية التي تؤثر على نوعية الحياة، خاصة أنها من الممكن أن تصاحب الاكتئاب.
أثناء نوبة الهلع، يخاف الشخص بشدة من شيء ما، ويشعر وكأنه يحتضر، ويبدأ في فقدان السيطرة.
مضاعفات نوبة الهلع
الإصابة بنوبات الهلع المتكررة تسبب بعض المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:
- يكون بعض الأشخاص عرضة للإصابة بالرهاب بسبب أشياء معينة قد تشكل خطورة عليهم أثناء نوبة الهلع، مثل القيادة وغيرها.
- تجنب حضور المناسبات الاجتماعية خوفًا من الإصابة بنوبة الهلع.
- أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة يواجهون بعض المشاكل في العمل أو في فصولهم الدراسية.
- المعاناة من الاكتئاب والقلق الزائد، مما يؤثر سلباً على الحالة النفسية.
- قد يفكر بعض الناس في الانتحار.
- الإدمان وتناول المهدئات.
- المعاناة من بعض المشاكل المالية نتيجة الإدمان أو الإهمال في العمل.
نصائح لتجنب نوبات الهلع
سيساعدك اتباع هذه النصائح بشكل كبير على تجنب نوبات الهلع:
- تأكد من القيام بتمارين التنفس لتنظيم تنفسك أثناء نوبة الهلع.
- وبشكل عام فإن ممارسة الرياضة تقلل من مشاعر القلق والتوتر وتزيد الثقة بالنفس وتحسن المزاج.
- كما يجب عليك الحرص على تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة لمحاولة تحسين مستوى السكر في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، لتقليل خطر الإصابة بنوبات الهلع، يجب الحرص على تناول كمية معقولة من الكافيين والابتعاد عن الكحول والسجائر.
- كما ينصح بالذهاب إلى جلسات علاج الذعر الخاصة مع طبيب نفسي من خلال جلسات جماعية للتعرف على كيفية التخلص من نوبات الهلع.
- الاعتماد على العلاج السلوكي يساهم بشكل كبير في حدوث نوبات الهلع.
أسباب نوبات الهلع
تشمل الأسباب التي تؤدي إلى نوبات الهلع ما يلي:
- الجينات الوراثية وانتقال هذه الجينات من الآباء إلى الأبناء.
- التعرض المتكرر للضغط العصبي.
- اضطرابات النوم وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم.
- الاعتداء الجنسي والاختطاف وما إلى ذلك. التعرض لحدث مؤثر نفسيا مثل
- الزواج، الوظيفة الجديدة، السفر، الخ. وقد يكون نتيجة تغيير جديد في الحياة، مثل:
- ويحدث نفس الموقف عندما يفقد الشخص أحد أفراد أسرته، أو يترك وظيفته، أو يفشل في الامتحان، وما إلى ذلك. ويحدث أيضًا عند التعرض لضغوط عصبية شديدة.
أعراض نوبة الهلع
بالإضافة إلى معرفة ما إذا كانت نوبات الهلع خطيرة أم لا، يجب عليك أيضًا معرفة الأعراض التي تحدث لدى الشخص الذي يعاني من هذه النوبة:
- يعاني الشخص المصاب من صعوبة في التنفس بسبب الخوف الشديد.
- قد يشكو الإنسان من الصداع الشديد المستمر وعدم القدرة على التركيز لأن هذه النوبة تؤثر على الأعصاب والدماغ.
- كما يؤدي هذا الهجوم إلى الضغط على الجهاز التنفسي والرئتين، مما يجعل التنفس صعبًا.
- عدم القدرة على التحكم في الجسم، وخاصة الأطراف، قد يعرض الشخص للإغماء.
- ألم شديد في منطقة الصدر ناتج عن ضيق التنفس ويصاحبه التعرق الزائد.
- قد تستمر نوبة الهلع لدى الشخص لمدة 10 دقائق، ولكن بالنسبة للآخرين قد تستمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
- هناك أيضًا انفصال الشخص عن العالم الخارجي.
- تنميل وتنميل في الأطراف.
- كما يعاني البعض من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
كيفية التخلص من نوبات الهلع
بمجرد معرفة ما إذا كانت نوبات الهلع خطيرة أم لا، يجب أن تعرف كيفية التخلص من نوبات الهلع ويمكن القيام بذلك من خلال الطرق التالية:
1- التنفس
ننصحك بالقراءة
أثناء نوبة الهلع يجب أن يتعلم الشخص كيفية تنظيم تنفسه لتقليل الشعور بالنوبة، لذا ينصح بالشهيق من خلال الأنف والعد 1،2،3،4، ثم الزفير وتكرار ذلك. عدة مرات.
2- ابحث عن الأشياء التي من شأنها أن تشتت انتباهك
يفضل التفكير في أكثر من مصدر إلهاء عند التعرض لنوبة الهلع لأن التفكير في أكثر من شيء يمنع العقل من الاستسلام لنوبة الهلع.
3- الثقة بالنفس
يجب على أي شخص يعاني من نوبة الهلع أن يطمئن نفسه بأن نوبات الهلع يمكن السيطرة عليها ويمكن نقل الشعور بالسلام إلى المستوى النفسي.
4- تهدئة النفس
وينصح أيضًا بمحاولة الاسترخاء قدر الإمكان، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو تناول قطعة من الحلوى أو القيام بأي شيء من شأنه أن يساعد على تهدئة النفس.
خطوات الرعاية الذاتية للتخلص من نوبات الهلع
يحتاج كل من يعاني من نوبة الهلع إلى اتباع بعض الخطوات للتخلص من هذه النوبة. وهذه هي كما يلي:
- وينصح بقراءة ومعرفة المزيد عن نوبات الهلع وكيفية التخلص من مشاعر القلق والتوتر.
- يجب عليك أيضًا تجنب الكحول والسجائر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب نوبات الهلع.
- الحصول على ساعات كافية من النوم قد يحمي من تكرار نوبات الهلع.
- وينصح أيضًا أن يتواصل الشخص بشكل متكرر مع الأصدقاء وأفراد العائلة، حيث أن التواجد مع الأشخاص المقربين يقلل من خطر الإصابة بنوبات الهلع.
- تجنب مشاهدة أفلام الرعب أو التفكير في الأشياء التي قد تؤدي إلى نوبة الهلع.
طرق التخلص من نوبات الهلع بالأدوية
قد يصف الطبيب بعض الأدوية لمساعدة المريض على التخلص من نوبات الهلع:
1- الأدوية المضادة للاكتئاب
يتم تناول مضادات الاكتئاب لمنع نوبات الهلع المستقبلية، بما في ذلك مثبطات السيروتونين الانتقائية، والفلوكستين، والباروكستين، والفلوفوكسامين، بالإضافة إلى مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين.
2- البنوديازيبينات
يعد هذا الدواء أحد أنواع المهدئات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي ويستخدم لفترات قصيرة حيث أن تناول كميات كبيرة منه قد يسبب الإدمان.
بشكل عام، لا ينبغي تناول أي دواء لتقليل نوبات الهلع إلا تحت إشراف طبي كامل.
العلاج النفسي للتخلص من نوبات الهلع
يمكن لأي شخص يعاني من نوبات الهلع أن يلجأ إلى بعض طرق العلاج النفسي:
1- العلاج الجماعي
العلاج الجماعي هو أحد الأساليب العلاجية التي تسيطر على نوبات الهلع، وتقلل من الاضطرابات النفسية، وتعلم ضبط النفس.
2- الارتجاع البيولوجي
يعتمد هذا العلاج على تعليم المريض كيفية ممارسة الاسترخاء وكيفية مراقبة ما يحدث في جسمه أثناء نوبة الهلع (مثل مراقبة صوت نبضات قلبه، وملاحظة التغيرات في جسمه).
3- العلاج النفسي الفردي
يشرح الطبيب للمريض أسباب ظهور أعراض ضيق التنفس وأعراض أخرى ليست أعراض صحية بل أعراض نفسية.
يساعد المريض على التركيز على هذه النقطة أثناء النوبة ويضمن اختفاء هذه الأعراض عند انتهاء النوبة ولا تسبب الوفاة.