هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟ ما هي طرق علاجها؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من الدوخة. بعضها يرجع إلى التعب والإرهاق الناتج عن القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت لفترة طويلة، وبعضها يرجع إلى أسباب أخرى. ومن هذه الأسباب فيتامين د. وهذا ما سوف نتعلم من خلاله
جدول المحتويات
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
لمعرفة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الدوخة، فإن إحدى المشاكل الرئيسية التي يجب أن ننتبه إليها هي نقص فيتامين د، لأنه في معظم الأحيان يكون سببه عدم تعرض الأشخاص لأشعة الشمس الكافية.
ويجب أن نعلم أن فيتامين د يرتبط بالعديد من الأمراض مثل الصداع والدوار. أثبتت إحدى المجلات أن فيتامين د مرتبط بالصداع، وهي مجلة HEADACHE AND FACE. وأثبتت نتائج هذه الدراسة أن فيتامين د مرتبط بالصداع. مكملات الفيتامينات تقلل من الشعور بالصداع لدى من يعانون من هذا النقص.
يسبب نقص فيتامين د أيضًا الدوخة، وهو شعور داخلي يسبب الدوار قصير المدى، وقد أظهرت بعض الدراسات المنشورة في المجلة الطبية أن إعطاء مكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من الدوخة يعالج هذه الحالة.
العلاقة بين الدوخة ونقص فيتامين د
لم تثبت الدراسات حتى الآن علاقة مباشرة بين الدوخة ونقص الفيتامين، هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة، لكنه أدى إلى التعب والإرهاق المستمر، وقد يكون ذلك بسبب الدوخة أو شيء آخر.
أكد العديد من العلماء أنه عندما ينخفض فيتامين د في الجسم بسبب نقص المعادن، وأهمها الحديد، والذي يعتبر من المعادن التي تساعد في تطور فقر الدم ومن أعراض الدوخة. لذلك يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب لمعرفة السبب الجذري لهذه الدوخة.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من أعراض نقص فيتامين د التي يجب أن نعرفها وهل نقص فيتامين د يسبب الدوخة:
- اللعب والتوتر.
- آلام العظام والمفاصل.
- آلام العظام وضعفها.
- مزاج.
- مستوى طاقة منخفض.
- تكرار الإصابة بالأمراض.
- القلق والضغوط النفسية.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- صعوبة في التنفس.
- العقم، وخاصة عند النساء.
- ألم مزمن.
- صدفية
- نشعر بالتعب المزمن.
- انخفاض القدرة على تحمل الضغوطات والمشاكل.
- العديد من مشاكل القلب.
- يسبب العقم عند النساء.
- فشل كلوي.
- ارتفاع ضغط الدم.
ويؤدي نقص هذا الفيتامين عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح، مما يثبط النمو عند الأطفال، مما يسبب ضعف العضلات وبعض تشوهات المفاصل.
حاجة الجسم لفيتامين د
وعلينا أن نعرف ما هي حاجة الجسم من الفيتامينات، وهل نقص فيتامين د يسبب الدوخة، وكل مرحلة تحتاج إلى كمية خاصة بها لتجنب أي مضاعفات:
- يجب أن يتناول الأطفال منذ الولادة وحتى عمر 12 شهرًا 20 قطعة على الأقل.
- يجب على الأطفال حتى سن 13 عامًا تناول 15 قطعة على الأقل.
- الكمية الموصى بها للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 70 عامًا هي 15 عامًا.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا يحصلون على 20.
- النساء الحوامل والأطفال 15.
مصادر فيتامين د
التعرض اليومي لأشعة الشمس يلبي احتياجات الجسم من الفيتامينات ولا نحتاج إلى عوامل أخرى، لكن هذا الأمر يصعب على بعض الأشخاص، كما يصعب الحصول على الفيتامين عن طريق الطعام، لكنه ليس مستحيلاً تنفيذه.
ننصحك بالقراءة
لذلك أصبحت المكملات الغذائية الخيار الأفضل للحصول على كميات كافية من الفيتامين، وهناك العديد من الأطعمة والمصادر التي تساعد على زيادة الفيتامين؛ هؤلاء:
- يحتوي السلمون على 16.7% من هذا الفيتامين.
- يحتوي فطر الكستناء على 31.9 فيتامين.
- يحتوي الحليب المخصب بفيتامين د على كمية من الفيتامين تساوي 1.
- يحتوي حليب الصويا المدعم على 1.2% من الفيتامين
- يحتوي 100 جرام من حبوب الإفطار المدعمة على 8.3 فيتامين
- يحتوي البيض على 2.2% من الفيتامين.
- عصير البرتقال يعادل 1 من كمية الفيتامين التي نتناولها في كل 100 جرام.
وظائف فيتامين د
لفيتامين د العديد من الوظائف التي يجب أن نعرفها لضمان حصولنا على هذا الفيتامين بأي وسيلة؛ هؤلاء:
- يدعم صحة العظام والأسنان
- ينظم مستويات الأنسولين
- يساعد على إنشاء والحفاظ على مرض السكري المنتظم.
- حماية جهاز المناعة والدماغ والجهاز العصبي.
- ينظم ويحسن وظائف الرئة.
- يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
مصادر استبدال الفيتامينات
هناك العديد من المصادر التي يمكن أن تحل محل فيتامين د بحيث لا يسبب أياً من الأعراض لدى الإنسان؛ هؤلاء:
- تناول المكملات الغذائية ويجب ألا تزيد عن 10 ميكروجرام لتجنب حدوث مضاعفات لدى الشخص.
- هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ومن هذه الأطعمة: سمك السلمون، والسردين، والرنجة، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، واللحوم الحمراء، وحبوب الإفطار.
- ومع ذلك، فإن أحد أهم مصادر الحصول على فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس، ولكن عند التعرض للشمس لفترة طويلة، يجب عليك اتخاذ كافة الاحتياطات من خلال وضع واقي الشمس وارتداء الملابس التي تغطي بشرتك. لا تتعرض للحروق أو الضرر.
أهمية الفيتامينات للأطفال
يجب أن تعلم أن التغذية السليمة والصحية تساعد على تلبية حاجة الجسم من الفيتامينات، لذا يجب أن نعطي أطفالنا الأطعمة التي تعوض نقص الفيتامينات عندما نلاحظ نقصاً خطيراً. ويجب بالتأكيد استشارة الطبيب للتعرف على أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية للطفل.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
قد تظهر بعض الأعراض عند الطفل والتي تشير بشكل واضح إلى نقص فيتامين د، وهذه الأعراض هي:
- الإصابة بالكساح.
- حدوث العديد من المضاعفات العضلية وتأخر الحركة عند الأطفال.
- يجب علينا مراقبة ما إذا كان هناك ألم في العظام أو كسور.
علاج نقص فيتامين د عند الأطفال
ونحدد ذلك حسب حالة النقص وشدته، لأننا نجد أنه في بعض الحالات يكون هناك نقص خطير في فيتامين د وهذا قد يؤدي إلى تناول الطفل للمكملات الغذائية، وهذا بالطبع بعد استشارة الطبيب. لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم لا بد من الاعتماد على أفضل المصادر الطبيعية.
وبعد استشارة الطبيب يحدد الجرعة المناسبة التي يجب أن يتناولها الطفل لتعويض نقص الفيتامين، ويجب ألا نتجاوز هذه الجرعة لتجنب حدوث مضاعفات في الجسم.
يعتبر فيتامين د من أهم العناصر التي يجب تواجدها في الجسم، لأنه في حالة نقصه قد يعاني الإنسان من بعض الأمراض، ومنها الدوخة، لذلك لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.