هل سينخفض الكولسترول بدون علاج أم لا؟ يصف العديد من الأطباء العديد من الأدوية التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
من الممكن أن تسبب هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية التي تسبب القلق للمرضى؛ يهتم الكثير من الأشخاص بالبحث عن طرق طبيعية وبديلة تساعدهم على الشفاء بشكل آمن، وهذا هو موضوعنا اليوم؛ لذا ابق معنا لتتعلم طرقًا بديلة لخفض نسبة الكوليسترول. من خلال السطور التالية على الموقع .
جدول المحتويات
هل يمكن خفض الكولسترول بدون علاج؟
الكوليسترول هو نوع من الدهون الموجودة في الجسم ويتم إفرازها بشكل طبيعي عن طريق الكبد. وبما أنها تعتبر من أنواع الدهون المهمة التي تساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفها بشكل جيد، فإنه يتم الحصول عليها أيضاً من خلال الأطعمة المختلفة.
ولكن عندما يرتفع مستوى الكولسترول في الدم فإن ذلك يسبب ضرراً لأعضاء الجسم ويعرض حياة المريض للخطر. وهنا يطرح السؤال: هل يمكن خفض الكولسترول بدون علاج؟
وقد أثبتت الأبحاث العلمية ذلك يمكن خفض نسبة الكولسترول في الدم ببعض الطرق الطبيعية على سبيل المثال: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
طرق خفض مستويات الكوليسترول في الدم طبيعيا
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لخفض مستوى الكولسترول في الدم، ومن خلال السطور التالية سنعرض لكم بعض الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على مستواه الطبيعي في الجسم:
الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتعددة غير المشبعة
- يعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 من أهم الطرق التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي.
- ويمكن الحصول على هذه الدهون المتعددة من خلال تناول الأسماك مثل التونة والسلمون، وكذلك استخدام الذرة والفاصوليا، بالإضافة إلى الزيوت النباتية مثل عباد الشمس وزيت فول الصويا.
- وهنا ينصح الأطباء مرضاهم بالموازنة بين أوميغا 3 وأوميغا 6، للحصول على فوائدهما العديدة وتجنب آثارهما الجانبية.
الألياف الغذائية سريعة الذوبان
- تساعد الألياف الغذائية القابلة للذوبان على الفور على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة، كما هو الحال مع تناول دقيق الشوفان والحبوب الكاملة.
- كما يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة على تقليل مستويات الكوليسترول، وذلك لاحتوائها على كميات عالية من الألياف، وهنا ينصح الأطباء بتناول هذه الألياف بكميات مناسبة خلال اليوم للوقاية من الإمساك.
بروتين مصل اللبن
- يساعد تناول بروتين مصل اللبن مرضى الكولسترول على خفض مستواه في الدم؛ لأنه يمكن الحصول على هذا المصل من خلال تناول منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- كما أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على مصل اللبن والتي يمكن تناولها يوميًا حتى تنخفض مستويات الكوليسترول، وهي متوفرة على شكل مسحوق يمكن إضافته إلى أي مشروب شعبي.
الإفراط في تناول الدهون الأحادية غير المشبعة
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويمكن تناول الزيوت النباتية والفواكه والخضروات والأسماك بانتظام.
البندق
- تعتبر المكسرات بأنواعها من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم حيث أنها مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلى الألياف. ولهذا السبب ينصح بتناول الفستق واللوز والجوز.
بروتين الصويا
ذكرت العديد من الدراسات العلمية أن بروتين الصويا من الأغذية المهمة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم بشكل طبيعي، حيث يمكن استبداله بتناول البروتينات الحيوانية.
يساعد تناول هذا البروتين على الوقاية من أمراض القلب المختلفة، كما أنه يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم؛ ومن ثم يعتبر هذا البروتين منتجًا غذائيًا لفول الصويا.
أفضل الطرق لخفض الكولسترول بدون علاج
واستكمالاً لحديثنا حول ما إذا كان الكولسترول ينقص دون علاج، نقدم لكم بعض الطرق المهمة التي تساعد المريض على التعافي وحماية صحته من خلال تنظيم مستوى الكولسترول في الجسم:
الحد من الدهون المشبعة
- يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة إلى زيادة سريعة في مستويات الكوليسترول في الدم، لذلك يوصي الأطباء بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء وزيوت الطهي مثل زيت النخيل وجوز الهند، وكذلك الزبدة والأجبان المصنعة.
تجنب الدهون المتحولة
- الدهون المتحولة هي زيوت نباتية تصبح صلبة عند وضعها في درجة حرارة الغرفة بعد تعرضها للهدرجة، وتعتبر ضارة بالصحة وتزيد نسبة الكولسترول في الدم بنسبة عالية جداً.
- وتتواجد هذه الدهون بكثرة في الجسم في الأطعمة المقلية والمعلبة والزيوت النباتية، لذا يحذر الأطباء من استخدامها واستبدالها بالدهون المفيدة للجسم.
تغيير نمط الحياة
- إن اتباع أسلوب حياة صحي يساعد في الحفاظ على الصحة وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
- ويمكن تحقيق نمط حياة صحي من خلال تجنب السمنة والحفاظ على الوزن، وتناول الكثير من الماء والسوائل خلال اليوم، والإقلاع عن التدخين والمشروبات الضارة.
طرق خفض الكولسترول بدون دواء من خلال ممارسة الرياضة
- هل يمكن خفض نسبة الكولسترول بدون علاج، ونقول أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم، فهي من الأساليب الصحية التي يجب أن نتبعها في حياتنا.
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض نسبة الكولسترول، حيث ينصح الأطباء بالمشي وركوب الدراجات بالإضافة إلى الجري بانتظام.
- ومن الممكن أيضًا الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم من خلال التمارين العقلية مثل التأمل واليوجا.
- ونشير إلى أنه من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل ممارسة الرياضة، خاصة من أجل حماية صحة مرضى القلب والأوعية الدموية وتجنب أي آثار جانبية.
خفض الكولسترول بالأعشاب
ننصحك بالقراءة
يمكن استخدام بعض الأعشاب لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكن تناولها بأمان تام، ولكن بما أن هذه الأعشاب يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، فمن المفضل مراجعة الطبيب المعالج أولاً للتأكد من عدم حدوث أي آثار جانبية. يتفاعل مع المواد الفعالة للأدوية التي يتناولها المرضى، وإليكم أهم النباتات الطبية:
بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان من الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، حيث تحتوي على كميات عالية من حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا 3.
- وبما أن هذه الحبوب تساعد على الوقاية من أمراض القلب وخفض نسبة الكولسترول، فمن المستحسن تناولها مع الأطعمة المختلفة خلال اليوم.
صمغ الجوجوليبيد
- يعتبر هذا الصمغ المستخرج من شجرة المر من النباتات المفيدة جداً للجسم، ويساعد على خفض نسبة الكولسترول بشكل طبيعي وآمن.
- وقد أجريت العديد من الدراسات العلمية على هذا الصمغ وقد ثبت أنه فعال جداً في الحفاظ على المستوى الطبيعي للكوليسترول في الجسم والدم.
عشبة القتاد
- وبما أن هذه العشبة تتمتع بالعديد من الخصائص الرائعة المفيدة للجسم، فهي تستخدم على نطاق واسع في الصين لتقوية جهاز المناعة، فهي عشبة مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
- وبصرف النظر عن فوائدها الرائعة للجسم بأكمله، فإن هذه العشبة معروفة أيضًا بقدرتها على علاج أمراض القلب وخفض نسبة الكوليسترول.
مركب البوليكوسانول
- وهذا المركب الذي يتم الحصول عليه من قصب السكر فعال جداً في خفض نسبة الكولسترول في الدم، وهناك العديد من الدراسات التي أجريت لتحديد ما إذا كان آمناً للجسم.
- وقد أثبتت الأبحاث أنه نبات آمن يمكن استخدامه لحماية الجسم من الأمراض بأنواعها والحفاظ على الصحة.
ثوم
- من المعروف أن الثوم استخدم في علاج العديد من الأمراض المختلفة منذ القدم، ويدخل في العديد من الوصفات، كما يستهلكه بعض الأشخاص نيئاً.
- يساعد الثوم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم ومنع التجلط في الجسم، كما يمكن تناوله من خلال المكملات الغذائية المتوفرة في الأسواق.
- ويحذر الأطباء من استخدام الثوم قبل إجراء أي عملية جراحية مباشرة لتجنب أي أضرار.
المشروبات التي يمكن تناولها بدون أدوية لخفض نسبة الكوليسترول
ما زلنا نتحدث عما إذا كان من الممكن خفض نسبة الكوليسترول دون علاج، وبفضل ذلك سنتحدث عن بعض المشروبات المفيدة التي يمكن تناولها يوميًا لخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ومن هذه المشروبات:
عصير العنب
- يساعد شرب عصير العنب على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي نحتاجها لحماية الجسم ومستوى الكولسترول الطبيعي.
- يمكنك شرب كوب من عصير العنب الأحمر أو الأخضر خلال اليوم، أو يمكنك شربه مباشرة دون الحاجة إلى عصره.
عصير الرمان
- يحتوي عصير الرمان على كميات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم والكوليسترول المفيد للصحة، وللحصول على أقصى استفادة من عصير الرمان ينصح بشربه دون تحليته.
- وينصح الأطباء بشرب كوب من عصير الرمان يومياً لخفض نسبة الكولسترول والحفاظ على الأداء الوظيفي لجميع أعضاء الجسم.
شاي أخضر
- يستخدم الشاي الأخضر العديد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكافيين.
- يساعد الكافيين الموجود في الشاي على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، كما يمكنك أيضًا شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي الأسود.
- وقد أثبتت الدراسات أن هذه المشروبات مفيدة في خفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على الصحة العامة.
مشروب الشوفان
- تحتوي مشروبات الشوفان على مادة البيتا جلوكان التي تعمل على إنتاج مواد معينة تساعد على منع امتصاص الكولسترول الضار في الدم.
- عندما نشرب المشروبات التي تحتوي على الشوفان، مثل حليب الشوفان، يمكننا خفض مستوى الكوليسترول في الدم في وقت قصير.
كاكاو
- يساعد مشروب الكاكاو على تقليل مستويات الكولسترول في الجسم بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وكذلك الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة للجسم.
- وللوقاية من السمنة وزيادة السعرات الحرارية التي تؤثر على الصحة، يمكن شرب جميع المشروبات التي تحتوي على الكاكاو الخام ولا تحتوي على كميات عالية من السكر خلال اليوم.
عصائر الفاكهة الحمضية
- تعتبر المشروبات الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت من أهم عصائر الفاكهة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص.
عصير الطماطم
- يمكن تناول عصير الطماطم يوميا للحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية لأنه يحتوي على الليكوبين، وهو مركب معروف بقدرته على تحسين مستويات الدهون في الجسم.
- كما أن هذا النوع من العصير مفيد جدًا للصحة لأنه يحتوي على كميات عالية من الألياف، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
عصير التوت
- يساعد عصير التوت على خفض نسبة الكولسترول في الجسم دون الحاجة إلى تناول أي دواء، وذلك لأن التوت الأسود والتوت البري يحتويان على كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.
- كما أن العصير الطازج يقلل من السعرات الحرارية وكذلك نسبة الدهون في الجسم، وعند تناوله يوميا يحافظ على مستويات الكوليسترول ويقي من العديد من الأمراض.